Статьи » Здоровье

Как правильно пить воду?

Вода и жизнь - два тесно взаимосвязанных слова. Где есть вода, всегда появляется жизнь и прекращается, если вода исчезает. Мифы разных народов гласят, что именно вода лежит в начале всего сущего.Как правильно пить воду?

Как определить обезвоживание организма?

Наше тело на 70 % состоит из воды, а теряет организм влагу через выделительную систему и кожу. Небольшое обезвоживание организма приводит к усталости и раздражительности, головным болям, неприятным ощущениям в желудке, сухости во рту, першением в горле и т.д. Особенно потребность воды увеличивается при физических и эмоциональных нагрузках, во время повышенной температуры, расстройстве желудка, при употреблении кофе (кофеин оказывает сильный мочегонный эффект).

Воду пить до еды или после?

Количество воды необходимое человеку для хорошего пищеварения и самочувствия, четкой работы мозга всем известно - это от полутора до двух литров в день. Именно столько требуется употреблять чистой воды в день. Ни чай, ни кофе, соки или морсы не могут заменить чистую воду. Но оказывается, что и воду необходимо пить правильно.

  1. Утром, после пробуждения, возьмите за правило, выпивать стакан некипяченой воды. Это поможет очистить желудок от остатков непереваренной пищи. Полезно при пониженной кислотности желудка принять отвары трав.
  2. Во время еды пить негазированную воду можно, если пища сухая, например, печенье, бутерброд и др. Полезно употреблять воду за 30 минут до еды и через час после приёма пищи. Если пить воду перед едой, нарушится кислотной-щелочной баланс, после - замедляется процесс пищеварения, пища будет перевариваться дольше, появиться тяжесть в желудке.
  3. Минеральную воду пейте только по назначению врача, так как лечебную воду должен подобрать лечащий врач.
  4. За обедом употребляйте первые блюда - желудок хорошо их усваивает.

По аюрведе пить воду необходимо, принимая во внимание конституцию человека (сухая Вата стремится к влаге: такие люди могут запивать любые блюда). Ваш питьевой режим может подобрать врач аюрведической медицины. Если ребенок просит водички во время еды, даже когда ест суп или борщ, давайте ему пить, так как дети подсознательно чувствуют потребность в воде. Ваш индивидуальный питьевой режим может подобрать врач аюрведической медицины.

Физические нагрузки и вода

При занятиях спортом потребность в воде увеличивается. Поэтому постарайтесь выпить стакан воды до тренировки, а затем по глотку через каждые 20-25 минут. Если во время физических нагрузок отказаться от воды, могут появится проблемы с повышенным артериальным давлением, сбоем в работе сердца и почек, можно легко получить растяжение мышц, которые становятся хрупкими от обезвоживания.

Вода для похудения

Вода - эффективное средство для похудения. Если пить воду до еды, чувство голода снизится, количество употребляемой пищи уменьшится, а значит и лишние сантиметры на талии не появятся.

Красота начинается изнутри

При недостаточном потреблении воды волосы становятся тусклыми, кожа сухой, теряет тонус, появляется целлюлит, ногти начнут слоиться. Задумайтесь, и начинайте пить достаточное количество воды в день!

Диета и вода

Для тех, кто сидит на диете, диетологи не советуют вместе с уменьшением объема потребляемой пищи, снижать количество потребляемой воды. Если мы не будем достаточно пить, может возникнуть отравление организма продуктами распада.

Как начать пить воду, если не хочется?

Часто можно услышать: "Я не хочу пить! Зачем? Я и так прекрасно себя чувствую!" А ведь это просто привычка "не пить", которая наносит вред организму! А изменить её просто - начать пить воду часто в течение дня, но в малых количествах. Если вы работаете в офисе, поставьте на рабочий стол бутылочку с водой, и пейте в течение дня маленькими глотками. И привычка "пить" появится! Вы сами убедитесь, как организм захочет влаги!

С годами организм утрачивает чувство жажды и если пить только тогда, когда захочется, организм может быть обезвоженным.

Прислушивайтесь, прежде всего, к себе, пейте столько, сколько ваш организм просит.

Удачи и крепкого здоровья!

Читайте также: Рейтинг: 6600
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету