Статьи » Здоровье

Советы диетологов для похудения

В наше время большинство женщин комплексуют из-за лишнего веса, так как каноном красоты женского тела принято считать параметры 90-60-90. Далеко не все могут добиться такого результата в силу генетической расположенности, но практически каждая женщина стремится к этому идеалу.

Советы диетологов для похудения
Многие женщины решаются на изнурительные диеты. Возможно, они и помогут вам похудеть, но вместе с избыточным весом уйдет и ваше здоровье. Существует множество разных диет, суть их в том, чтобы за короткое время и не прилагая никакого физического труда значительно уменьшить массу тела. В этом и заключается их огромный минус. Дело в том, что при значительной потере в весе за короткие сроки, в организме образуются ядовитые шлаки, так же могут появиться сосудистые нарушения и даже появятся проблемы с кожей. Также это будет сопровождаться постоянными перепадами настроения, быстрой утомляемостью, агрессивностью. Поэтому вы должны сбрасывать не более трех килограмм за месяц.

Не бывает такой диеты, от которой мог бы похудеть каждый, так как в учет нужно брать индивидуальный обмен веществ, образ жизни и подвижность человека. Правильно разработать диету, не причинив вреда здоровью, вам поможет сделать диетолог - это врач, который занимается правильным подбором системы питания. Есть общепринятые советы диетологов для похудения:

  1. Хотя бы раз в месяц устраивать себе разгрузочный день. Но это ни в коем случае не значит, что вы должны морить себя голодом. Просто в этот день вы не должны перегружать желудок тяжелой пищей, ешьте натуральные продукты, каши, творог и т.д. Но есть разные формы заболевания, при которых разгрузочные дни противопоказаны, поэтому правильные продукты и режим приема пищи вам поможет составить диетолог.
  2. Соблюдать меню правильного питания для похудения. Ужинать нужно не позже, чем за 4 часа до сна, чтобы организм успел переварить полученную пищу.
  3. Занятие спортом – один из самых эффективных методов похудения. Уделив спорту всего лишь 15 минут на день, вы сможете увидеть результат уже через месяц! Но так же подбор вида спорта для каждого индивидуален. Некоторые начинают бегать по утрам, приседать, отжиматься, а остальные заниматься йогой, фитнесом, записываются на какие-либо танцы. В принципе все, что связанно со спортом полезно, но главное выполнять всё это систематически и следить за основными биометрическими показателями с помощью устройств polar.

Если постоянно соблюдать эти простые правила, то результат не заставит вас ждать себя. Но даже это не самые главные факторы похудения, главное – правильная мотивация. Если точно знать ради чего всё это делаешь и верить в себя, всё обязательно получится!

Читайте также: Рейтинг: 888
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету