Статьи » Здоровье

5 правил для похудения

Как известно, девушки и женщины любых возрастов часто изматывают себя диетами в надежде похудеть на пару килограмм, хотя они даже не задумываются, что стало причиной лишнего веса. Возможно, результат голодания можно заметить уже через несколько дней, но ни для кого не секрет, что диета – самый большой враг для здоровья, именно потому, что каждый организм принимает ее как стресс. К тому же, при возврате к привычному для человека питанию, то есть при выходе из диеты, организм накапливает калории вдвойне. Все-таки существует альтернатива диетам – здоровое питание, которое заключается в пяти основных правилах.5 правил для похудения

  • Первое правило гласит о том, что начать следует из уменьшения количества килокалорий в привычном рационе. За одну неделю можно избавиться от 1 лишнего килограмма при его уменьшении на 500 ккал.
  • Как же понять, сколько ккал съедается за день? Для этого нужно завесли дневник питания, в котором четко фиксировать количество употребляемых килокалорий – второе правило правильного питания. Ведь совершенно не сложно выделить 15 минут в день и проанализировать все съеденные продукты.
  • Существует миф о том, что человек должен употреблять пищу 3 раза в день. Это не так. Врачи говорят: балуйте себя перекусами. В идеале это могут быть йогурты, овощи, ягоды и фрукты, творог, возможно черный шоколад. Эти продукты не калорийны, но хорошо утоляют голод.
  • При походе в магазин не стоит покупать все и сразу. Потому как некоторые люди чисто из принципа «чтоб не выбрасывать», пытаются съесть все, что купили, пусть даже и при отсутствии аппетита. Четвертое правило: маленькие порции – залог правильного питания.
  • И последнее, но, наверное, самое главное правило – спорт. Какими бы не были методы для достижения цели – похудеть, главное, ускорить обмен веществ, то есть больше двигаться. Совершенно не важно, какой вид спорта вы выберете для себя – каждое усилие пойдет на пользу. Самое элементарное, что можно сделать – это больше ходить пешком, забыть о лифтах. А так же выйти из дома на работу на 15 минут раньше, чтоб не ехать на общественном транспорте. Конечно, при условии, что место работы находить не в 7 км от дома.

Придерживаясь этих правил можно избавиться от лишних килограммов, при этом без вреда для здоровья, а долгожданный результат не исчезнет через неделю.

Читайте также: Рейтинг: 1709
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету