Газированные напитки имеют приятный вкус, освежают и дают заряд энергии. Однако они могут нанесли вред организму, особенно иммунной системе. Большинство газированных напитков содержат много калорий, сахара и в них почти нет никаких полезных веществ.
Состав газированных напитков
Многие газированные напитки состоят из:
- Кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (примерно 8 столовых ложек сахара на 373 грамма).
- Аспартама (в диетических газированных напитках).
- Кофеина.
- Ортофосфорной кислоты.
- Лимонной кислоты.
- Искусственных ароматизаторов.
- Фильтрованной воды.
Побочные эффекты от газированных напитков
- Ожирение.
Чем больше газированных напитков вы употребляете, тем больше вероятность того, что вы можете набрать вес. Искусственные подсластители могут разрушить естественную способность организма регулировать потребление калорий. Те, кто употребляет диетические продукты в большинстве случаев больше подвержены риску набрать вес, так как организм принимает искусственный сахар за настоящий и требует еще. - Кариес.
Газированные напитки содержат много кислоты, а кислота разрушает эмаль. Важно помнить, что диетические газированные напитки не содержат меньше кислоты. Те, кто любит газированные напитки, имеют больше проблем с зубами, они больше подвержены кариесу и выпадению зубов. - Повышенное давление.
Чрезмерное употребление газированных напитков приводит к повышению кровяного давления и может развить гипертонию. И не важно употребляете ли вы обычный газированный напиток или диетический. - Риск сердечных заболеваний.
Исследования показывают, что если пить больше одного газированного напитка в день, может развиться метаболической синдром. Это группа симптомов, таких как ожирение, повышенное кровяное давление, чрезмерное содержание сахара в крови, низкое содержание "хорошего" холестерина. При наличии трех и более симптомов повышается риск развития диабета или сердечно-сосудистого заболевания. - Остеопороз.
Газированные напитки, содержащие ортофосфорную кислоту являются причиной остеопороза (ослабления скелета), так как они приводят к низкому содержанию кальция и высокому содержанию соли ортофосфорной кислоты в организме. Когда содержание этой соли высокое, а содержание кальция низкое, организм берет кальций из костей. - Зависимость от кофеина.
Исследования показывают, что те, кто не получают свою привычную дозу кофеина, могут испытывать головные боли, слабость, боль в мышцах и неспособность концентрироваться. - Повышенная активность и психические расстройства.
У тех, кто употребляет много газированных напитков, могут возникнуть проблемы с психическим здоровьем, например, повышенная активность или психические расстройства.