Статьи » Здоровье

Чем питаются долгожители

Жизнь быстротечна и порой коротка. Но если судьба дает нам пройти длИнный путь, мы сами можем позаботиться о качестве своей жизни, о своем здоровье, тем самым его продлевая. Первое, и важное правило долгожителей – правильное питание.

Мы есть то, что мы едим

Все болезни не только от нервов, а еще от неправильного питания и образа жизни в целом. Полезные микроэлементы, которые мы получаем с едой за день, дают энергию, либо забирают наши силы. Летом многие стараются максимально витаминизироваться, тем самым укрепить иммунитет для холодных времен года. И те, кто ел больше клетчатки и витаминов в виде фруктов, ягод и овощей, меньше болеют, или не болеют простудными заболеваниями вообще. Это ли не говорит о важности питания?

Не только физическое состояние зависит от питания, но и психологическое. Пища влияет и на настроение, подавляет или поднимает боевой дух. А, как известно, эмоциональное здоровье тоже отличительная черта долгожительства.

Поэтому нужно правильно относиться к выбору того, что положить в рот и проглотить. Есть нужно с удовольствием, но не забывать о последствиях.

Рецепты долголетия

Проводя социологические опросы долгожителей, единый ответ на вопрос, чем же нужно питаться, чтобы долго и здорово жить, - не найден. Но все они пропагандируют несколько истин для долголетия:

  • Режим питания и его сбалансированность.
  • Не употреблять «пустую», вредную пищу, типа фаст-фуд.
  • Есть растительную пищу с небольшой калорийностью.
  • Кушать только качественную свежую пищу, при покупке которой обращать внимание на состав.

Кроме этих правил, есть еще дополнения. Люди, прожившие больше, чем большинство, рекомендуют добавлять в свои блюда, казалось бы, незначительные, но богатые полезными веществами, продукты.

К таким продуктам можно отнесли семена льна. Особенно эти зернышки полезны для женского здоровья и поддержания гормонального баланса. Также они помогают понизить уровень холестерина в крови, что снижает риск сердечнососудистых заболеваний и их исходов. «Зерна долголетия» можно добавлять практически во все блюда. Особенно хороши зернышки в запеченном виде.

Долгожители Японии и Китая рекомендуют ежедневно употреблять рис. Он также предупреждает заболевания сердца. Рыба – также неотъемлемая часть стандартного китайского меню. Не забывают они кушать и овощи.

Во многих странах популярна зелень. Во Франции – сыр, но обязательно натуральный продукт, а не подделка. Итальянцы употребляют большое количество оливок, а также апельсин, богатых витамином С.

В других странах многие долгожители призывают к употреблению каш, злаков, орехов. А самая полезная сладость - это мед.

Психологически, скинуть несколько лет Вам поможет свежий весенний аромат с цветочными нотками. Цитрусовые ароматы так же помогут Вам почувствовать себя на неколько лет моложе. А вот вечерине тяжелые подчеркнут Ваш возраст. Все ароматы Вы найдете тут.

Читайте также: Рейтинг: 1183
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету