Статьи » Здоровье

Как избавиться от проблем со стопами

В течение жизни человек в среднем преодолевает около 160 тыс. км. пешком. При этом основная нагрузка ложиться именно на стопы. Кроме этого, они страдают от излишнего веса или неудобной обуви. По статистике, только 20% людей не имеют проблем со стопами. У остальных имеются различные деформации. Как же себе можно помочь?Как избавиться от проблем со стопами

Пяточные шпоры

У вас часто возникает ощущение попавших в обувь камешков, давящих на пятки и причиняющих болезненные ощущения? Это признаки пяточной шпоры – разрастание костных тканей, которые оказывают давление на мягкие ткани.

Необходимо разгрузить стопу. Обувь должна иметь невысокий каблук (2-3 см) и желательно иметь ортопедические стельки. Для лечения надо использовать грязевые аппликации, ванночки с содой и рентгенотерапию. В запущенном случае понадобится операция.

Слишком плоско

Если у вас стопы устают, «гудят» даже после непродолжительной ходьбы – это первые сигналы плоскостопия. С помощью простого теста вы можете сами выявить деформацию. Смажьте стопы любым растительным маслом и встаньте на белый листок бумаги (спина прямая, ноги поставьте вместе). Отпечатки стоп обведите маркером. Вы увидите, имеется ли на них свод – выемка на внутренних частях.

Коррекцией стоп занимается ортопед. Снять боль помогут лечебные ванночки, массаж и ношение ортопедических индивидуальных стелек.

Шишки

Причина шишек (вальгусная деформация) – наследственная слабость соединительных и костных тканей. Также шишки образовываются из-за ношения тесной обуви или высоких каблуков.

В начальных стадиях помогут теплые ножные ванночки, ортопедические супинаторы, пальцевые корректоры и массаж. Но, при серьезной деформации потребуется хирургическое вмешательство.

Пальцам тесно

Побочным эффектом тесной обуви часто становится молоткообразный палец. Обычно этой деформации подвергаются вторые пальцы. Из-за сильного сжатия середина пальцев поднимается вверх, а крайние фаланги сгибаются вниз. Форма пальцев напоминает наконечник молоточка.

Вам поможет ношение обуви с широкими носками и ортопедические приспособления (лонгеты). Они не только облегчают боль, но и выпрямляют палец. От трения защитит применение повязок с гелем и защитные колпачки.

Чтобы не было проблем со стопами, приучите себя носить «правильную» обувь – с невысокими каблуками и широкими носками. Как можно чаще ходите босиком (по песку, массажному коврику, траве). Старайтесь правильно распределять нагрузки. Все это поможет не только избежать проблем со стопами, но и оздоровить позвоночник.

Читайте также: Рейтинг: 1132
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету