Статьи

Как сохранить здоровье глаз

Нередко офисные работники страдают заболеваниями, которые связаны с постоянным использованием техники и персональных компьютеров. Наиболее уязвимым органом для офисного человека в этом случае являются глаза. А без здоровья глаз невозможноа полноценная жизнь. Если Вы уже чувствуете, что зрение стало подводить, то необходимо срочно обратиться в хорошую клинику: http://clinicapilot.ru/ и сделать лазерную коррекцию зрения.

А пока о профилактике. При работе, которая подразумевает использование персонального компьютера на протяжении всего рабочего дня, необходимо заботиться о здоровье глаз. Поэтому стоит соблюдать общие рекомендации, которые помогут сохранить здоровое зрение и снять повышенную утомляемость глаз.

Как сохранить здоровое зрение

  • При работе за персональным компьютером следите за правильным положением, поэтому необходимо регулировать высоту рабочего кресла или стула. Монитор должен быть расположен на уровне глаз, тогда человек смотрит на него сверху вниз.
  • Большое значение имеет система освещения, которая устанавливается на рабочем месте в офисе. Здесь важных условий несколько. Для правильной работы нужен рассеянный свет и боковое освещение слева. Очень вредны блики на мониторе и контрастность, когда человек работает в темном помещении за монитором, используя только боковое освещение. Глаза очень утомляются при переводе взгляда с монитора на темную комнату.
  • Следует обратить внимание на то, какой монитор используется на рабочем месте. Единственным условием, предъявляемым к монитору, является его высокое качество. Однако, часто в офисах устанавливаются самые дешевые модели, поэтому стоит просить установку современной модели монитора или купить его за свой счет.
  • При длительной работе за персональным компьютером на ваши глаза ложится большая нагрузка, и при этом стоит уделить внимание сбалансированному питанию. Необходимо употреблять в пищу продукты, имеющие большое количество витаминов группы А, В и С. Для здоровья глаз также полезные микроэлементы, особенно цинк и калий. Поэтому в рацион питания хорошо включать морковку, овощи, чернику, фрукты, мед и растительное масло.
  • При постоянной работе за персональным компьютером нужен периодический отдых для глаз. Условно разбейте рабочий день на периоды, поставьте будильник на телефоне или заведите такую программу на компьютере – что-то должно напоминать о необходимости перерыва для здоровья зрения, а во время этой паузы желательно выполнить упражнения для глаз, для того чтобы снять усталость, а также разминать спину и тазобедренный сустав. Кстати, для отдыха глаз идеально подходят умиротворяющие природные ландшафты. Поэтому для здорового зрения полезно иногда посмотреть в окошко или повесить на рабочем месте картину или календарь со спокойным природным фоном и любоваться им.
Читайте также: Рейтинг: 2156
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету