Статьи

6 советов как избежать появления лишнего веса

Вот несколько простых советов от диетологов. Старайтесь при каждом приёме пищи употреблять углеводы и белки. Белки стабилизируют уровень инсулина, что приводит к постоянному приливу энергии в течении дня. А ещё было доказано, что при его употреблении понижается апетит.

Магний необходим каждой клетке в человеческом теле, он используется во многих биохимических реакциях, включая синтез белка и энергетического обмена. Пищевые продукты, которые содержат высокие уровни магния - это зелёные овощи, палтус, орехи (миндаль, кешью и арахис), соевые бобы, цельные зерна злаки, овсянка и бобовые. Потеря веса будет быстрее при употреблении этих продуктов, они будут способствовать увеличению метаболизма в вашем теле, что крайне важно для потери веса.


Выбирайте качественные и несладкие молочные продукты. Кефир для похудения , простокваша, домашний йогурт. Причем йогурт предпочтительнее всего. Он содержит живые бактерии, необходимые для правильной работы ЖКТ и усиления обмена веществ. Для приготовления йогурта нужно будет научиться делать закваску для йогуртницы , но это совсем не так сложно, как может показаться.


Что же до обмена веществ, то обычно он предпочёл бы "расслабятся на кресле", мы же хотим чтобы он работал при высоком темпе в течении всего дня. Я нашла лучшее решение чтобы сделать это, путём смешивания питательных веществ. Это простая техника диеты помогла мне избавиться от 12кг. за 2 месяца.

Пейте 2 литра воды в день, чтобы ускорить потерю веса. Вода тормозит процесс возникновения жира, так что убедитесь, что вы употребляете приличное количество воды.

Употребление здоровой питательной пищи, будет давать вашему телу топливо, которое способствует повышению метаболизма, а также вы будете терять лишний вес. Употребление здоровой закуски, поможет вам избежать переедания или голодания. Здоровые закуски включают в себя карбонатные белковые комбинации, такие как арахисовое масло и бананы, хумус и молодая морковь, яблоки и нежирный сыр и т.д. Придерживайтесь этой структуры и не волнуйтесь если время от времени вы будете прерываться на заслуженное удовольствие. Помните что это изменение стиля жизни, и вы хотите жить здоровой и счастливой жизнью.

Читайте также: Рейтинг: 4729
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету