Правильное питание » Полезные продукты

Польза и вред бананов

Это идеальный вариант питательного перекуса, второй по популярности после яблока, если вы следите за своим здоровьем. Польза бананов в плане питательности известна всем. Калорийность бананов составляет 89 Ккал на 100 грамм.

Сперва поговорим о том, чем полезны бананы.

Польза бананов

  • Прежде всего, бананы являются отличным источником «хороших» углеводов - на этом построена банановая диета.
  • Они богаты калием. Всего в трех плодах этого фрукта содержится суточная норма. А калий нужен нам для правильной работы сердечно сосудистой системы. Поэтому врачи рекомендуют включать бананы в рацион больным гипертонией и аритмией, так как за счет калия бананы понижают давление.

    Полезные свойства бананов для каждого

  • Фрукт обладает способностью выводить жидкость из организма за счет того же калия. Поэтому бананы – это хороший помощник при борьбе с отеками.
  • Гастрит – еще один недуг, бороться с которым помогут те же свойства банана, в котором содержится крахмал и пектин. Мякоть фрукта обладает обволакивающим эффектом.
  • Известна польза бананов и при изжоге, они впитывают в себя желудочный сок и выводят его излишки из желудка. Однако, нужно понимать, что при изжоге фрукт только снимает симптом!
  • А еще в банане содержится вещество, схожее своим составом с «гормоном счастья» — эндорфином. Отсюда свойство бананов вызвать прилив сил, повышать настроение!
  • Это продукт полностью натуральный, в отличие, например, от шоколадных батончиков и снеков, которые, по сути, являются ошибками питания.

Вот чем полезны бананы! Неужели есть и вред от этих чудесных заморских фруктов?

Вред бананов

  • Ученые давно доказали, что организм человека генетически настроен на ту пищу, которая характерна для его страны. Бананы же являются южным продуктом, в связи с этим их не рекомендуют употреблять детям до 3 лет.
  • Этот фрукт достаточно калорийный из-за счет большого количества крахмала и фруктозы. Следует ограничить их употребление людям, которые страдают проблемой лишнего веса.Также не стоит злоупотреблять бананами людям, которые болеют сахарным диабетом и другими недугами, связанными с повышенным уровнем сахара в крови.
  • Бананы противопоказаны тем, у кого бывают проблемы со стулом.

Калорийность бананов 89 Ккал на 100г

Получается, что свойства банана могут приносить нам как пользу, так и вред. Прислушивайтесь к своему организму, потому что все индивидуально.

Если у вас высокий уровень сахара в крови или лишний вес, но вы любите бананы, можно обратить внимание на недоспелые фрукты (но те, которые уже можно есть, разумеется). Дело в том, что крахмал, который содержится именно в недоспелых бананах, не усваивается организмом.

Вот и все. Берите от бананов пользу и наслаждайтесь этим замечательным продуктом.

Читайте также: Рейтинг: 3747
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету