Правильное питание » Полезные продукты

Польза яблок для похудения и здоровья

Яблоко – чрезвычайно полезный фрукт для нашего организма, так как в нем содержится множество важных для здоровья элементов, причем именно в яблоке их сочетание признано диетологами наиболее хорошим, поэтому яблоки для похудения подходят идеально.

Пользу яблок трудно переоценить

Чем полезны яблоки?

Этот фрукт богат:

  • витамином С, который необходим для иммунной системы,
  • витамином А, необходимым для хорошего обмена веществ, костей, ногтей, кожи и глаз,
  • витаминами группы В, обеспечивающими нормальную работу пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем,
  • витамином G, который помогает нормальному пищеварению и росту (яблоко – чемпион по содержанию этого витамина),
  • железом, которое спасает людей со склонностью к анемии,
  • йодом (яблочные семечки содержат йод),
  • клетчаткой - месте с яблоком организм получает необходимую ему клетчатку (растворимую в виде пектина, и нерастворимые грубые волокна), которая снижает уровень плохого холестерина, устраняет запоры и способствует похудению,
  • яблочной и винной кислотами, содержащимися в этом фрукте, они очень полезны людям с нарушением обмена веществ.

Как похудеть на яблоках?

Благодаря полезным свойствам яблока, этот фрукт рекомендован людям, желающим расстаться с лишним весом. Сам по себе фрукт содержит мало калорий – около 40 ценных килокалорий на 100 грамм, при этом организм получит необходимые сахара.

Похудеть на яблоках можно довольно быстро

Похудеть на яблоках очень даже возможно: широко известны разгрузочные дни на яблоках, а также диеты, в которых используется этот замечательный продукт, например, диета Протасова, диета «Минус 10 кг», диета «Минус 60».

Помимо всего сказанного, яблоко, съеденное после еды, сохранит здоровье ваших зубов, яблочный сок убивает вредные бактерии, разрушающие зубную эмаль.

Как лучше всего есть яблоки? Идеально – в сыром виде, так как так вы получите всю пользу яблок. Также допускается минимальная термическая обработка, которая не повредит витаминам.

Если вы покупаете импортные яблоки, то перед употреблением тщательно смойте теплой водой воск, который используется для лучшего хранения яблок.

Что же касается невзрачных отечественных яблок, то всегда отдавайте предпочтение именно им, они самые полезные, кроме того, обязательно ешьте их кожуру, так как в ней содержится больше всего грубых пищевых волокон.

Полезные свойства яблок ищите в отечественных плодах

Диетологи говорят, что для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта достаточно съедать в день одно среднее или большое яблоко. Не такое уж трудное условие, правда, тем более, что, взяв этот совет за правило, вы сделаете первый и важный шаг к стройной фигуре. Используйте яблоки для похудения, и вы приобретете не только стройность, но и здоровье.

Читайте также: Рейтинг: 11037
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету