Правильное питание » Здоровое питание

6 принципов похудения в домашних условиях

В этом году вы решительно настроены на победу над лишним весом, но по разным причинам у вас нет возможности и времени заниматься вне дома. Не волнуйтесь, тренировки и корректировка питания в домашних условиях более чем возможна. Немного усилий, настойчивости и правильное питание для похудения со спортом войдут у вас в привычку.

Информация ниже станет отправной точкой, планом на пути к фигуре вашей мечты. Итак, начнем составление вашей программы по снижению веса.

6 принципов похудения в домашних условиях

 

1. Снижение веса - с чего начать.

Планируйте программу по снижению веса индивидуально. Используйте все рекомендации по питанию и спорту, которые выкладывают специалисты в сеть, но всегда делайте корректировку под свой образ жизни, предпочтения или медицинские показания к тем или иным видам физической активности, предпочтения в питании, ведь различных методик по снижению веса великое множество. Если вы не уверены в чем-то, проконсультируйтесь с вашим терапевтом.

2. Сам себе тренер.

Вам не нужен высокооплачиваемый тренер для достижения своих целей. Есть несколько причин, почему лучший тренер это ВЫ! Выберите подходящую вам по интенсивности серию тренировок, занимайтесь перед зеркалом, четко контролируя, правильно вы выполняете то или иное упражнение. Установите себе график тренировок в соответствии с вашим распорядком дня, делайте упор на регулярность.

3 Правильное питание.

Снижение веса невозможно без правильного питания, от него зависит до 80% результата. Изучите приложения, вебсайты с видео про диеты для похудения по здоровому питанию с рецептами и различные программы для составления здорового меню. Удивительно, сколько вкусного вы там найдете.  Как правило, видеоролики составлены специалистами в области похудения и содержат информацию о диетах для похудения, их расписании, и продукты питания входящих в рацион. Мы рекомендуем учитывать все рекомендации, которые дают авторы этих роликов.   Ни в коем случае не садитесь на низкокалорийные диеты, которые приводят к срыву и набору потерянных килограммов с лихвой. Старайтесь питаться правильно, вкусно и разнообразно, чтобы здоровое питание стало частью вашей жизни.

4. Советы экспертов.

Советы и рекомендации экспертов помогут сделать ваши домашние тренировки более эффективными, даже более эффективными, чем посещение спортивного зала. В свободном доступе огромное количество видео, которые вам помогут не только заниматься с лучшими тренерами но и сэкономить время и улучшить результат. Обратите внимание на интервальные тренировки, которые направлены сжигание жира и строительство мышц.

5. Семейные традиции.

Пусть хорошие семейные традиции начнутся именно по вашей инициативе. Занимайтесь зарядкой с ребенком, вы легко найдете тренировки даже с маленькими детками. А парные тренировки с мужем или парнем или пробежки по утрам сплотят вас еще больше. Приучайте ваших детей и родных к здоровым привычкам в еде, балуйте натуральными низкокалорийными десертами, натуральными конфетами собственного приготовления и разнообразием фруктовых и овощных блюд. Приучайте ужинать не позднее 3 часов до сна. Участвуйте во всех спортивных эстафетах вашего города.

6. Спортивные будни.

Вы можете заниматься спортом во время исполнения своих обязанностей по дому. Втягивайте живот или вставайте на цыпочки каждый раз, когда моете посуду, чистите зубы или смотрите фильм.

Помните, в здоровом теле здоровый дух! Живите здорово!

Читайте также: Рейтинг: 5054
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету