Правильное питание » Здоровое питание

Метаболизм и его значение для организма

Одной из причин появления излишнего веса является медленный метаболизм, или нарушение обмена веществ в организме человека. Как вам самим известно из школьного курса анатомии, вместе с пищей в тело попадают полезные вещества, из который человек получает энергию для осуществления своей жизнедеятельности. Метаболизм и его значение для организма
Для каждого из нас существует определенная норма энергии, которую мы тратим в сутки, и которую, соответственно, мы должны извлекать из продуктов питания. Если же мы потребляем больше пищи, чем нужно, или в связи с определенными физиологическими факторами, не успеваем потратить все полученные нами калории, то избыток накапливается в организме, что и приводит к появлению лишних килограмм. Именно поэтому бороться нужно с данной проблемой, а именно, повышать скорость метаболизма, в то время как диеты и спортивные упражнения, упражнения для зарядки, могут вовсе не привесли вас к результату.

Существуют определенные факторы, на которые стоит обратить внимание, ведь именно они являются причинами замедленного метаболизма. Например, возраст (чем старше человек, тем медленней происходит процесс обмена веществ), пол (у мужчин за счет наличия тестостерона метаболизм быстрее, чем у женщин), наличие заболеваний, связанных с щитовидной железой, частое пребывание в стрессовых ситуациях, наследственные факторы. Норма калорий в день для женщин давно раскрыта в наших материалах.

Как избежать появления излишнего веса?

Помните о важности правильного питания. Ограничьте употребление жареного, соленого, копченого, жирного, острого, мучного. Не увлекайтесь блюдами из макаронных изделий. В вашем рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, блюда из продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, сложными углеводами. Не забывайте о значении жидкости в организме, пейте воду в объеме не менее 1,5-2л.

Помимо правильного питания, необходимо помнить и том, что важно не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. Необходимо применять дробное питание, не переедая, употребляя в пищу небольшие порции, не запивая. Откажитесь от строгих диет и голодания. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день, в течение которого будете питаться только одним продуктом, например, кефиром или свежими яблоками.

То, что частое употребление грейпфрутов и ананасов способствует ускорению метаболизма, является мифом.

Быстрый обмен веществ, контролируемый вами, в совокупности с физическими нагрузками, даст вам прекрасный результат в виде идеальной фигуре на зависть знакомым.

Читайте также: Рейтинг: 2492
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету