Правильное питание » Здоровое питание

Вред сахара для организма

Сахар необходим для обеспечения организма энергией и нормального метаболизма. Однако известный нам магазИнный сахар-песок или в кубиках относится к углеводам, которые быстро «сгорают», оставляя уродливые «следы» на талии и бедрах.

К тому же при производстве сахара он лишается всех полезных микроэлементов и минералов. Такой рафинированный продукт может подпортить настроение и отразиться на качестве жизни.Вред сахара для организма

В чем заключается вред сахара

  1. Сахар способствует ожирению. Калорийность у сахара достаточно высокая – около 400 ккал. Поэтому злоупотребление этим продуктом может стать причиной избыточного веса. К тому же сахар противопоказан при некоторых заболеваниях, таких как диабет. Последние научные данные прослеживают связь между потреблением сладкой и жирной пищи с раком молочной железы, инфарктом и склерозом. Всем, кто имеет предрасположенность к таким болезням, лучше отложить любимые сладости на дальнюю полочку.
  2. Сахар портит фигуру. Наибольший вред приносит сладкая пища с повышенным содержанием жиров. Торты, пирожные, песочное печенье и многие другие сладости содержат немыслимое количество маргарина или сливочного масла. В то время как сахар заряжает организм энергией, жиры тем временем медленно и уверенно создают дополнительный объем в области живота, на талии, бедрах и в прочих проблемных местах. Эту работу довершает ударная порция сахара, который не расщепился и также уходит в лишние сантиметры.
  3. Сахар разрушает эмаль зубов. Съеденная конфета, пирожное или выпитая баночка колы повышают кислотность во рту, способствуя появлению бактериального налета на зубах. Бактерии активно развиваются, нарушают целостность эмали, что приводит к развитию кариеса, который можно вылечить в стоматологии Ясенево.
  4. Сахар может провоцировать неврологические заболевания. Сахар не может усвоиться без витаминов группы B. А для переработки сахара требуется немалое количество витаминов, что может привесли к их недостатку в организме и вызвать сбои в работе нервной системы.
  5. Сахар может вызывать зависимость. От сладостей отказаться нелегко. И это неудивительно, ведь употребление, к примеру, шоколада приводит к всплеску эндорфинов, вызывающих небольшую эйфорию, схожую с действием легких наркотиков. Поэтому любителям сладостей так нелегко устоять перед кусочком своего любимого лакомства.

Стоит ли отказываться от сахара?

Сахар необходим для жизни. Однако употребление рафинированного сахара в больших количествах может не только испортить настроение и самочувствие, но и стать причиной тяжелых заболеваний. Поэтому лучше сокращать долю искусственно переработанного продукта из рациона за счет «хорошего» сахара, содержащегося в ягодах, фруктах, овощах и орехах в виде фруктозы. Фруктоза расщепляется на глюкозу и с легкостью усваивается организмом, принося в умеренных количествах только пользу.

Читайте также: Рейтинг: 1753
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету