Правильное питание » Здоровое питание

Худейте для улучшения здоровья

Многие стремятся похудеть именно ради красоты, но совершенно не задумываются как это повлияет на здоровье. Если вы избавитесь от лишнего веса, то поможете предотвратить развитие многих заболеваний.

Худейте для улучшения здоровья
Нужно не забывать о том, что идеальный вес у каждого свой. Поэтому нужно четко понимать, какой именно вес можно считать избыточным, а какой – ожирением. Эксперты для этого рекомендуют подсчитать индекс массы тела (сокращенно ИМТ). Для получения этого числа, необходимо показатель массы вашего тела (именно в килограммах) разделить на показатель роста (цифра берется в метрах, возведенных в квадрат). К примеру, ваш рост составляет 175 см, а весите вы 58 кг ИМТ вычисляется так: 58: (1,75Х1,75) = 19 (округленная цифра). Таким образом, если показатель ИМТ равен или больше 25, то у вас присутствует избыточная масса тела. А если показатель ИМТ равен или больше 30, то уже возможно говорить об ожирении. Еще можно обратить внимание на объем талии. Если у женщин это число превышает отметку 80 см, а у мужчин – 95, то следует задуматься…

Болезни, риск которых возможно снизить, если вы решили вернуться к нормальному весу.

Гипертония. Специалистами доказано, что каждый излишний килограмм повышает ваше артериальное давление на 2 мм рт. ст. А как вы знаете, высокое давление может спровоцировать возникновение инсульта и инфаркта.

Болезни желчного пузыря и печени. Почти 70% людей с лишним весом имеют такое заболевание, как неалкогольная жировая болезнь печени. Из-за того, что накапливается жир, в печени (а точнее в ее клетках) происходят изменения. Это может спровоцировать цирроз. А вот при ожирении в четыре раза повышается риск возникновения камней именно в желчном пузыре.

Онкологические заболевания. При ожирении возрастает риск развития рака именно толстой кишки, поджелудочной железы, пищевода. Так же возможен рак щитовидной железы, почек, молочной железы, желчного пузыря. Так можно заметить, что множественные метастазы у людей именно с лишним весом встречается чаще на 40%.

Болезни суставов. Это самый простой пример, так как каждый избыточный килограмм провоцирует увеличение нагрузки на суставы. От этого много болезней и неприятных ощущений.

Сахарный диабет. Если вы избавитесь от лишнего веса, то сможете в несколько раз снизить риск возникновения диабета именно второго типа. Особенно важно поддерживать нормальный вес тем людям, у которых были случаи заболевания именно сахарным диабетом в семейной истории.

Счастливое материнство. У женщин при похудении сразу же возрастают шансы на счастливое материнство. Потому что синдром поликистозных яичников чаще всего диагностируют именно у полных женщин, а это приводит к бесплодию. А у мужчин ожирение снижает выработку тестостерона и влияет на качество спермы.

Поэтому, худейте не только для красоты, но и для поддержания здоровья.

Читайте также: Рейтинг: 2384
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету