Правильное питание » Здоровое питание

8 мифов о здоровом питании

Много внимания уделяется здоровому питанию. Так что эта излюбленная тема породила множество мифов, большинство из которых не имеет под собой оснований с точки зрения медицины по информации медицинского портала Красноярска.

  1. Отказ от жирной пищи позволяет не набирать лишний вес. В рацион человека должна входить разнообразная пища, в том числе жиры. А человек, который потребляет больше пищи, нежели способен «сжечь» его организмом, набирает вес, вне зависимости от того, насколько «жирные» блюда он ест.
  2. Залог успеха – отказ от еды после 18:00. Но для большинства людей это правило не действует, так как из-за насыщенного ритма жизни они поздно ложатся спать, и вынуждены голодать весь вечер. А столь строгая разгрузка скорее вредна для здоровья.
  3. Для снижения аппетита можно съесть яблоко или апельсин. Однако эти плоды способны лишь разжечь аппетит. Можно ослабить чувство голода, выпив чашку горячего несладкого зеленого чая либо съев несладкий хлебец.
  4. Необходимо ежедневно есть супы для здоровья желудка. Однако это условия не является обязательным. Кроме того, мясные супы могут быть серьезной нагрузкой для организма.
  5. Толстеют от сливочного масла, а не от растительного. Однако растительное масло – жир в чистом виде. Кроме того, растительное масло весьма калорийно, так что при злоупотреблении любое масло способствует накоплению лишних килограммов.
  6. Фрукты и сладкое можно есть лишь на десерт. Зачастую фрукты, которые едят после еды, могут спровоцировать повышенное газообразование, а также боль в животе, так что лучше всего отвесли место фруктовому десерту между приемами пищи. То же относится и к сладкому.
  7. Лучше есть черный хлеб, а не белый. Что касается калорийности, она одинакова и у черного, и у белого хлеба, так что любой из них может вызвать появление лишнего веса. Помимо этого, в черный хлеб иногда добавляют специальные карамельные красители, так что его польза – это миф.
  8. Можно похудеть быстрее, если спать меньше. Однако все наоборот: ни в коем случае нельзя пренебрегать полноценным сном. Недосыпание может вызвать серьезные нарушения в организме.

Во всем необходимо придерживаться здравого смысла. И лучше всего консультироваться по поводу рациона с диетологами.

Читайте также: Рейтинг: 1082
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету