Правильное питание » Здоровое питание

Что такое здоровое питание и как правильно питаться

Многие девушки хотят похудеть без вреда для здоровья. Но 50-60% людей всё равно садятся на диеты, голодают и просто потихоньку убивают себя. Хочу Вам рассказать, как похудеть без диет, без больших денежных затрат. Главное - правильно питаться.

Многие скажут, что правильное питание дорогое, даже не буду с Вами спорить. Но здоровье важнее денег! Потом в 2-3 раза больше денежных средств отдадите на лекарства, а они точно недешёвые.Здоровое питание - что это?

Приведу пару недорогих примеров здоровой пищи.

Овощи:

  • капуста. Этот овощ один из дешёвых, а полезность его просто зашкаливает.
  • морковь. Родители с детства нас заставляли, есть тёртую морковь с сахаром просто так. При каждой маминой готовке оставалась лишняя морковь и, конечно же, её давали нам. И мы с большим удовольствием её ели. Так куда же делась эта привычка? Проще простого взять и почистить морковь для салата щетка, но многим удобней купить готовый салат в магазине. Много моих знакомых работала поварами, продавцами, и иногда заходя в магазин, где работает мой друг, я отказываюсь от покупки того или иного полуфабриката по совету этого друга. Думаю, не просто так. Задумайтесь, ребята…
  • огурцы и помидоры. Конечно же, в зимний период они очень дорогие, а сортов уйма. Но летом и осенью бабушкины грядки кишат этими вкусными плодами. Эти овощи более чем наполовину полны водой. Поэтому их можно есть постоянно, в любом виде, и салаты, и просто гарнир к основному блюду, а также можно ими заменять любой приём пищи.
  • свекла. Свекла хороший источник витамина C, меди и фосфора. Свекла устраняет токсины в организме. Листья свеклы содержат много витамина А, а корни витамин C. Вареная свекла, свекольный отвар - хорошее слабительное и мочегонное средство. Пигментные вещества, содержащиеся в свекле выводятся почками. Поэтому не стоит удивляться и тем более пугаться, если после свеклы моча стала красного цвета, о других причинах покраснения мочи можно прочитать на сайте lechim-pochki.ru. Сок сырой свеклы полезен при гипертонии.
  • салат Айсберг. При употреблении этого салата, кровь по составу улучшается, обмен веществ урегулируется, за счёт этого и сбрасываются ненужные килограммы. Такой салат полон большим содержанием фолиевой кислоты, которая нужна, чтобы укрепить нервную систему, а также спасает от депрессий и стрессов.

Белки:

Самое большое заблуждение, что необходимо употреблять молочные продукты с 0% жирности. Возможно, жира там мало, но калорийность! Полнеют от переизбытка калорий, а не жирности. Поэтому необходимо покупать молоко, кефир, творог с долей жирности от 1,5% до 3,2%. Йогурты лучше вообще не есть. Там одна сплошная химия, ничего хорошего они не приносят. Как сказал один диетолог: «Лучше съесть тарелку борща, чем баночку йогурта, пользы больше». Я с ним согласна полностью. Яйца можно есть в любых вариациях. Если Вы любите жареные яйца, альтернативой им будет приготовление яиц не на сковороде, а в микроволновке. Только важно, перед тем, как ставить их в микроволновую печь – разбейте. А то ваши яйца будут разбросаны по всей кухне. Рыба также является большим источником белка. Не дорогими вариантами могут быть: минтай, мойва, горбуша, филе пангасиуса. Готовить можно как в духовке, так и на сковороде. Данный продукт быстро переваривается, и не откладывается жиром в организме. Курица также недорогая, а рецептов приготовления просто переизбыток. Самым полезным в курице является белое мясо (грудка).

Углеводы:

Самым большим источником углеводов выступают каши. На первом месте, конечно же, гречка. Также полезны и гречневые хлопья. Они дешевле обычной крупы, и готовка простая. Также овсяные хлопья, про них нету смысла рассказывать и так все знают. Что по поводу риса, он вреден, там много холестерина. Но есть бурый рис (не очищенный). Если уж вы любите рис, то покупайте именно такой. Калий и магний находится именно в буром рисе. Съедая бурый рис на завтрак, вы будете полны энергией целый день.

Здоровое питание очень вкусное, поэтому кушайте и худейте!

Читайте также: Рейтинг: 1701
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету