Правильное питание » Здоровое питание

Борьба с избыточным весом у детей

Проблема лишнего веса у детей в современном мире очень актуальна. Ее причиной может стать заболевание, но чаще всего – нарушение питания (организм ребенка получает большее количество калорий, чем тратит).
Борьба с избыточным весом у детей
Родители, которые заметили, что их ребенок стал поправляться прибегают к консультации педиатра, ищут методы избавления от лишнего веса в интернете или советуются со знакомыми. Тем самым начиная активную борьбу с лишним весом своего чада.

Первым барьером в борьбе с лишним весом является давно устоявшийся привычный рацион. И начинать необходимо с его пересмотра, а в последующем и изменении. Но сделать это будет нелегко. Однако, необходимо внедрить главные правила для похудения ребенка.

Некоторые родители, взявшись за здоровье малыша, ограничивают в калорийных продуктах только самого ребенка, а не все семейство. При этом остальная семья питается, как и прежде. Даже, несмотря на огромное желание самого ребенка похудеть, он вряд ли устоит от соблазна съесть еду, которую употребляет вся семья. То есть начать решение проблемы необходимо с себя. Отныне все блюда, запрещенные к употреблению ребенком, также являются запретными и для остальных членов семьи.

Заставить ребенка худеть с помощью диктаторских методов не получится. Ведь для стимулирования желания употреблять ребенком исключительно нужную для его здоровья пищу необходимо на собственном примере доказать, что эта пища не только вкусна, но и полезна. Даже если вы хотите съесть какую-либо противопоказанную пищу для малыша, то лучше делать это в его отсутствии.

Лишний вес у ребенка - методы борьбы

Ребенку с избытком веса необходимо есть недосоленную пищу и меньше употреблять жидкости. Жидкие первые блюда для такого ребенка лучше иногда готовить не на мясном бульоне, а на овощах. Ингредиенты для второго блюда – не жарить, а тушить или варить. Также нужно увеличить количество приема пищи до 5 раз в день, причем порции должны быть маленькими. Приучать ребенка к данной диете лучше постепенно.

Да, поначалу данное изменение пищевых привычек дастся нелегко. Главное: не акцентировать внимание ребенка на новых семейных правилах. Достаточно просто хвалить малыша, когда он ест здоровую еду. И вскоре новый рацион питания станет вполне привычным для всего семейства.

Особенно необходимо уделить внимание перекусам ребенка в кафе. В таких заведениях невозможно проконтролировать ни сам процесс изготовления пищи, ни ее состав, ни уровень калорийности. Поэтому следует отказаться от посещения таких заведений.

Немаловажную роль в процессе похудения детей играют занятия спортом. Они позволят ребенку расходовать неиспользованную энергию и ускорят процесс обмена веществ.

Как известно, лучше предупреждать проблему заранее, чем в последующем сталкиваться с ее лечением. Поэтому изначально следите за рационом питания вашего ребенка, не допуская тем самым проблем с его здоровьем.

Читайте также: Рейтинг: 2886
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету