Правильное питание » Здоровое питание

Как сохранить красоту и здоровье

Почти все представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству во всех его проявлениях. Желание выглядеть идеально порой способно подвигнуть многих дам на радикальные методы. Самым распространенным способом преобразования женской внешности является диета. Но чаще всего вместо прекрасного облика женщины получают серьезные проблемы со здоровьем, которые вызваны несбалансированным питанием. Основными показателями красоты и здоровья женщины являются кожа, волосы и ногти. Проверить правильность выбора диеты можно всего через несколько дней после изменения режима питания.

Как сохранить красоту и здоровье
Кожа одной из первых реагирует на все негативные изменения в организме. Если кожа потеряла свою эластичность и начала шелушиться, это говорит о том, что в питании недостаточно жиров. Исправить данную ситуацию можно, включив в рацион морскую рыбу, различные масла (оливковое, подсолнечное, льняное) или принимать полиненасыщенные жирные кислоты в виде капсул с рыбьим жиром.

Еще одной проблемой кожи может быть повышенная жирность кожи и появление угревой сыпи. Чаще всего причиной возникновения является злоупотребление полуфабрикатами и прием чрезвычайно острой и пряной пищи. Исключите эти продукты из рациона полностью. Также причиной повышенной жирности кожи может стать гормональный сбой. Кортизол и тестостерон – гормоны, влияющие на процесс образования кожного жира. Нормализовать выработку гормона кортизола можно, исключив из питания кофе, крепкий чай, алкоголь. Животные белки рекомендуется употреблять только с овощами.

Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта также являются причинами различных проявлений на коже. Нормализовать работу кишечника можно, включив в рацион кисломолочные продукты, капусту, свеклу, фрукты.

Еще одним показателем состояния здоровья женщины являются волосы. Если в день выпадает до 100 волос, то причин для беспокойства нет. Это норма. А вот если выпадение волос более интенсивное, стоит пересмотреть свое питание. Чаще всего такая ситуация возникает при нехватке витаминов группы B (авитаминозе). Включив в рацион такие продукты как печень, рыба, цельные злаки, бобовые, яйца, орехи, кисломолочные продукты, можно восполнить недостаток витаминов. Так как витамины группы B в организме не накапливаются, восполнять их количество нужно ежедневно.

О нарушении процессов в работе организма можно судить также по состоянию ногтей. Наиболее частыми показателями являются расслоение, ломкость, появление белых пятен и полос. Ломкость ногтей чаще всего является наглядным подтверждением неправильной работы щитовидной железы. А это случается из–за нехватки в организме кальция и фосфора. Белые пятна на ногтях являются следствием недостатка кремния и селена, а также витаминов A и D. Восполнить количество данных микроэлементов можно, включив в рацион брокколи, бобовые, орехи. На завтрак употреблять каши.

Если по каким – то причинам нормализовать работу организма самостоятельно не получается, рекомендуется сразу обратиться к врачу салона Красоты Gallery Studio и сдать соответствующие анализы.

Читайте также: Рейтинг: 2413
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету