Правильное питание » Здоровое питание

Как составить меню для полных детей?

Детская полнота отличается от взрослой тем, что она может быть вызванай не любовью к еде, а генетическими нарушениями. Ребенок может испытывать комплексы из-за своего лишнего веса, особенно если его окружают худенькие ровесники. В этом случае необходимо усвоить главные правила для похудения ребенка и составить ему индивидуальное меню, которое поможет скорректировать вес.
Как составить меню для полных детей?
Первое и основное правило в борьбе с избыточным весом у детейменю ребенка не должно быть частью какой-то диеты. Диета и для взрослого организма не является полезной, что уже говорить о детском, которому необходимо полноценное питание. Ребенок растет, развивается, а для нормального и полноценного развития ему необходим весь набор витаминов, а также макро- и микроэлементов. Диета означает, что в меню будет отсутствовать какой-то элемент, который может оказаться жизненно необходимым детскому организму.

В меню ребенка не должно быть места фаст-фуду, газированным напиткам, полуфабрикатам, сладостям, майонезу, соусам. Они способствуют увеличению веса и, кроме того, негативно сказываются на состоянии здоровья.

Ограничьте употребление сладостей. Безусловно, содержащаяся в них глюкоза полезна для работы мозга и всего организма в целом, но сладости также могут негативно сказаться на весе. Их лучше заменить орешками, сухофруктами, сухим диетическим печеньем, фруктами. Вместо сахара употреблять мед или варенье, что не только поможет скорректировать вес, но и укрепит иммунитет. Лишний вес у ребенка может стать причиной появления целлюлита. Если он появился уже в столь раннем возрасте, то нужно пройти лечение целлюлита в красноярске.

Жирные блюда также должны оказаться под запретом, их должны заменить печеные или вареные. Отличным вариантом станет пароварка – пища в ней получается вкусная и полезная не только для веса, но и органов пищеварительного тракта.

Меню ребенка должно быть насыщено овощами и фруктами, молочными продуктами – яйцами, творогом, кефиром, молоком.

Не забывайте, что ребенок обязательно должен завтракать. Полноценный завтрак не станет причиной лишнего веса, ведь завтрак – это энергия на весь день. Он должен состоять из жидкой каши. Кончено, ребенок может не оценить такой завтрак, поэтому кашу можно дополнить сухофруктами, фруктами или орешками. Также полезной будет яичница на завтрак, салат, сырники, самостоятельно приготовленный йогурт.

Ребенок должен есть супы, борщи, овощные салаты, продукты из муки грубого помола. При этом прием пищи должен проходить в определенное время.

Читайте также: Рейтинг: 3557
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету