Правильное питание » Здоровое питание

Лучшие диеты для здоровья кожи

диеты для здоровья кожи
На состояние кожных покровов в первую очередь влияние оказывает сбалансированность и качество продуктов питания. К примеру, если человек будет употреблять в пищу большое количество сладостей, то у него начнут образовываться угри. Для того чтобы кожа оставалась красивой и здоровой, человек должен придерживаться определенных диет. Причем диеты эти представляют собой не просто неделю или несколько дней ограниченного потребления пищи, а систему питания, которую необходимо соблюдать постоянно.

Питательные вещества и продукты, необходимые для здоровья кожи

1. Жидкость. Человеческая кожа приблизительно процентов на 70 состоит из простой воды. Поэтому для того чтобы кожные покровы были здоровыми и красивыми, организм должен получать достаточное количество жидкости. Диетологи говорят, что в сутки нужно выпивать около восьми стаканов простой воды. Но человек не должен впадать в крайности и вливать в себя два литра жидкость единовременно.

2. Антиоксиданты. Являются достаточно важными веществами, защищающие человеческий организм от инфекций, таких дегенеративных заболеваний, как болезни сердца, сосудов, рак. К тому же антиоксиданты избавляют организм от свободных радикалов, повреждающих коллаген, который отвечает за эластичность кожи. Антиоксиданты содержатся в чае, черном винограде, цитрусовых, вишне, орехах, сладком перце, моркови, брокколи.

3. Железо. Данное вещество очень важно для образования гемоглобина. Если человеку железа будет не хватать, у него может развиться анемия. Внешне она проявляется в виде бледной кожи и темных кругов под глазами. Главными источниками железа являются молочные, мясные продукты и яйца.

Для лечения покраснений кожи и ее раздражений, профилактики для сухой кожи мы рекамендуем крем Бепантен.

Наиболее полезная диета для кожи

Если у человека с кожей возникли явные проблемы, то для того чтобы с ними справиться, он должен придерживаться диеты, которая не только сделает кожные покровы более здоровыми и красивыми, но еще и поможет избавиться от пары лишних килограмм.

Продолжительность диеты составляет одну неделю, она является не только полезной, но еще и достаточно сытной и вкусной.

На завтрак необходимо употреблять пару яиц всмятку, чай, разбавленный молоком и 50 грамм ветчины. На обед едят 150 грамм нежирной индейки, небольшую порцию постного борща, 150 грамм тушеного либо отварного картофеля, морковный салат, заправленный соком лимона. Ужинают стаканом томатного сока и 100 граммами отварного белого куриного мяса.

Читайте также: Рейтинг: 2198
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету