Ошибки питания

Как держать себя в форме, когда, казалось бы, ничего не помогает? Думаете, что снова пора садиться на ненавистную диету? Не всегда это требуется и, более того, не всегда принесет пользу. Иногда достаточно просто исправить свои ошибки питания, и худеть станет проще и легче. То есть нужно составить правильный режим питания.

Кстати, у каждого человека есть своя, так называемая, система питания, даже тогда, когда нам кажется, что не никакой системы вовсе. Так или иначе, у нас есть устоявшиеся привычки в еде, и мы едим в конкретное время, выбираем для себя те или иные продукты.

Давайте рассмотрим основные ошибки в питании.

1. Большие объемы за один прием пищи. Эта привычка в еде очень вредит организму, изнашивает его, зашлаковывает, растягивает желудок, уменьшая его эластичность. Как следствие, проблемы с пищеварением не покидают организм.

    

    

2. Редкие приемы пищи. Если вы едите редко, нетрудно догадаться, что порция довольно велика. Когда мы сильно голодны, на нас нападает невиданное обжорство, что отсылает нас к пункту «1».

    

   

    

3. Еда на ночь. Ближе к ночи организм человека настраивается на отдых. А вы подкидываете ему непростую работу в виде тяжелой пищи. Поэтому то, что вы съели на ночь, вероятнее всего, отложится в виде жира и совсем не принесет пользы.

    

    

4. Мало воды. Если вы пьете недостаточно воды в течение дня, процесс обмена веществ замедляется. Чтобы исправить положение, для правильного режима питания нужно выпивать в день 1,5 – 2 литра очищенной воды. Очень полезна вода утром, сразу после того, как вы проснулись. Всего стакан чистой водички запустит внутренние процессы вашего организма.

    

    

5. Мало овощей и фруктов. Иногда получается так, что мы едим много, но все не то. А ведь фрукты и овощи благотворно влияют на состояние кишечника, они содержат витамины и микроэлементы, клетчатку.

Не отчаивайтесь, мыслите позитивно и не лишайте себя любимых продуктов.

С ошибками в питании мы закончили, впредь постараемся их избегать. Теперь вы знаете, как держать себя в форме. В дальнейшем прислушивайтесь к советам диетологов , составьте свой правильный режим питания и придерживайтесь его. Но что, если хочется кушать, то, что нравится? Задумайтесь, что вы любите больше всего, кроме белой булки и сладостей? Например, вы не можете прожить без мяса, картошки, красной рыбы, грецких орехов. Вот чудесно, не надо от них отказываться. Силы воли это не прибавит, зато рацион из любимых продуктов убережет от пищевых срывов.