Правильное питание » Здоровое питание

Советы диетологов или как быстро похудеть без диет

Чтобы диеты не превращали вашу жизнь в пытку, а старания похудеть обязательно увенчались успехом, необходимо прислушаться к советам диетологов. Поверьте, профессионалы давно уже твердят, как быстро похудеть без диет.

  1. Ешьте больше фруктов

     

    Они не содержат жира, зато имеют достаточно витаминов и клетчатки, поэтому, съев всего два - три плода, вы заполните свой желудок, устранив чувство голода. Во фруктах содержатся только полезные углеводы, которые никак не помешают похудению, а наоборот, способствуют улучшению обмена веществ.

    Советы диетологов или как быстро похудеть без диет

  2. Не исключайте перекусы

     

    Если не удовлетворить свой аппетит между основными приемами пищи, то вскоре это может перерасти в переедание в вечернее время. Именно поэтому не стоит игнорировать полдник и необходимые перекусы. НО! Это должна быть полезная еда. Например, кусочек сыра, фрукты или порезанные овощи.

  3. Выключите телевизор

     

    Если вы смотрите телепередачи за обедом, плюс 40 процентов калорий вам обеспечены. Кроме того, чтение газеты или еда перед монитором также заставит вас больше съесть, утверждают французские диетологи.

  4. Разговоры по телефону

     

    Если ваши мысли неумолимо концентрируются на сладком и мучном, то возьмите телефон и позвоните близким и тем самым перенаправьте мысли в другое русло. Вскоре тяга к еде пройдёт.

  5. Самый полезный завтрак

     

    Диетологи советуют: не пропускайте завтрак. Он обязательно должен быть здоровым и состоять из углеводов и белков с незначительным количеством жира, тогда чувство голода побеспокоит вас еще не скоро. Идеальны на завтрак омлет, творог, фрукты и хлеб из цельных злаков.

    Советы диетологов или как быстро похудеть без диет

     

  6. Исключите алкоголь

     

    Всего один бокал вина содержит сотню калорий, но при этом не утолит коварный аппетит.

  7. Физическая активность

     

    Занимайтесь спортом минимум 3 раза в неделю. Достаточно делать пятиминутные упражнения: отжимания, выпады или приседания с полминутными перерывами. Такая зарядка способна поддерживать ваши мышцы и тело в тонусе. Кстати, давно известно, что чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ в организме.

    Советы диетологов или как быстро похудеть без диет

  8. Сон

     

    Начните серьёзно относиться к режиму сна и отдыха. Только тогда вы сможете быстро похудеть без диет. Старайтесь засыпать до полуночи. Сон должен занимать минимум 8-9 часов в сутки. Кстати, если вы высыпаетесь, вы будете менее подвержены нездоровым перекусам из-за постоянной усталости.

  9. Воображение и мотивация

     

    Вообразите, что вы уже похудели. Представьте своё стройное тело, аккуратные изгибы! Такая мотивация в состоянии помочь сосредоточиться на главной цели и напомнит вам, что она достижима.

Читайте также о том, как похудеть, не теряя аппетита.

Читайте также: Рейтинг: 10593
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету