Чтобы диеты не превращали вашу жизнь в пытку, а старания похудеть обязательно увенчались успехом, необходимо прислушаться к советам диетологов. Поверьте, профессионалы давно уже твердят, как быстро похудеть без диет.
- Ешьте больше фруктов
Они не содержат жира, зато имеют достаточно витаминов и клетчатки, поэтому, съев всего два - три плода, вы заполните свой желудок, устранив чувство голода. Во фруктах содержатся только полезные углеводы, которые никак не помешают похудению, а наоборот, способствуют улучшению обмена веществ.
- Не исключайте перекусы
Если не удовлетворить свой аппетит между основными приемами пищи, то вскоре это может перерасти в переедание в вечернее время. Именно поэтому не стоит игнорировать полдник и необходимые перекусы. НО! Это должна быть полезная еда. Например, кусочек сыра, фрукты или порезанные овощи.
- Выключите телевизор
Если вы смотрите телепередачи за обедом, плюс 40 процентов калорий вам обеспечены. Кроме того, чтение газеты или еда перед монитором также заставит вас больше съесть, утверждают французские диетологи.
- Разговоры по телефону
Если ваши мысли неумолимо концентрируются на сладком и мучном, то возьмите телефон и позвоните близким и тем самым перенаправьте мысли в другое русло. Вскоре тяга к еде пройдёт.
- Самый полезный завтрак
Диетологи советуют: не пропускайте завтрак. Он обязательно должен быть здоровым и состоять из углеводов и белков с незначительным количеством жира, тогда чувство голода побеспокоит вас еще не скоро. Идеальны на завтрак омлет, творог, фрукты и хлеб из цельных злаков.
- Исключите алкоголь
Всего один бокал вина содержит сотню калорий, но при этом не утолит коварный аппетит.
- Физическая активность
Занимайтесь спортом минимум 3 раза в неделю. Достаточно делать пятиминутные упражнения: отжимания, выпады или приседания с полминутными перерывами. Такая зарядка способна поддерживать ваши мышцы и тело в тонусе. Кстати, давно известно, что чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ в организме.
- Сон
Начните серьёзно относиться к режиму сна и отдыха. Только тогда вы сможете быстро похудеть без диет. Старайтесь засыпать до полуночи. Сон должен занимать минимум 8-9 часов в сутки. Кстати, если вы высыпаетесь, вы будете менее подвержены нездоровым перекусам из-за постоянной усталости.
- Воображение и мотивация
Вообразите, что вы уже похудели. Представьте своё стройное тело, аккуратные изгибы! Такая мотивация в состоянии помочь сосредоточиться на главной цели и напомнит вам, что она достижима.
Читайте также о том, как похудеть, не теряя аппетита.