Правильное питание » Здоровое питание

Сжигание жира

Сжигание жираИногда в борьбе с лишними килограммами люди в отчаянии садятся на жесткую диету и почти перестают есть. Это очень распространенная в наше время ошибка. От недоедания проблема лишнего веса вовсе не решится, потому что нехватка калорий в рационе обязательно ведет к нарушению обмена веществ. К сожалению, избавляясь от первой проблемы, вы сразу приобретете себе другую. Вот основы правильного сжигания жира:

1. Правильное питание на каждый день.

Это один из секретов эффективного избавления от лишнего веса. Вы никогда не должны испытывать чувства переедания. Кроме того, некоторые продукты необходимо исключить из рациона питания, а другие непременно включить.

Эти продукты стоит включить в свой рацион:

Вода.
Если в организме стабильный недостаток жидкости, то метаболизм в нем начинает замедляться. Вода выводит все продукты распада, жировые клетки, которые уже разрушены (особенно в процессе физических нагрузок), токсины. Следовательно, очень важно потреблять достаточное количество воды при борьбе с лишним весом, об этом написано здесь.

Белковая еда.

Для образования мышечной массы необходимо включить в рацион пищу, богатую белками. Есть прямая зависимость: чем больше мышечная масса, тем больше сжигается жиров – даже во время покоя. А лучшим источником белка являются рыба, кура, индейка, яичные белки. Подробнее в таблице калорийности.

Овощи с отрицательной калорийностью: свежие сельдерей, брокколи и цветная капуста, редис, сладкий перец и т.д.

Здесь более подробно описаны продукты, способствующие сжиганию жира.

А от этих продуктов стоит отказаться.
Это черный чай и кофе, сладкие и мучные продукты, газированные напитки, жирное мясо, алкоголь, вообще жареную пищу, а также пищу быстрого приготовления. Эти продукты способствуют росту количества жировых клеток, и кроме того, вредны для нашего здоровья.

2. Движение – это жизнь.

Постарайтесь выделить время для физических упражнений, сжигающих жир. Кроме стройной фигуры вы приобретете отличное настроение, потому что гимнастика способствует выбросу в кровь эндорфина – гормона счастья.

Даже если ваша работа имеет сидячий характер, и у вас нет времени для занятия спортом, то проблему можно эффективно решить.

Сжигание жира

Вот советы, которые помогут двигаться:

• Паркуйте автомобиль подальше от места работы,
• Лифт не для вас, идите по лестнице на работе, дома – везде, где есть лестницы,
• Не сидите подолгу в кресле – пройдитесь по кабинету, выходите размяться на улицу,
• Поставьте урну для бумаг в самом дальнем углу кабинета.
• Если вы ездите на общественном транспорте, сходите на 1-2 остановки раньше, чтобы пройтись пешочком.

Запомните, что для эффективного сжигания жира надо правильно питаться и весли активный образ жизни. Только так вы сохраните своё здоровье, не верьте методам, которые основаны на быстрой потере веса.

Читайте также: Рейтинг: 5616
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету