Правильное питание

Популярные диеты: Блюдечко и правильное питание

Практически каждая девушка хоть раз хотела похудеть и искала в интернете самые популярные диеты. К разряду самых популярных диет относится диета «Блюдечко» и «Правильное питание». На первый взгляд все просто и принципы питания очень похожи, однако в этих диетах есть разница. Давайте разберемся.

Популярные диеты: Блюдечко и правильное питание

«Блюдечко»- в последнее время эта диета начала набирать обороты. Ее самый главный принцип прост – любой прием пищи должен вмещаться в маленькое блюдечко размером 10х10 или в стакан 200мл.

Есть БЖУ (белки, жиры, углеводы) можно в любых пропорциях, т.к два важных принципа: есть размером с блюдечко и не употреблять жирное, мучное, сладкое, соленое и жареное.

Схожесть диеты Блюдечко с «Правильным питанием» заключается в том, что:

  • Приемы пищи должны быть в четко ограниченное время, нельзя есть за 4 часа до сна;
  • Всего за сутки должно быть три основных приема пищи и 2 перекуса;
  • Нужно пить много воды (около 2л на среднестатистического человека) – сколько воды нужно именно Вам можно рассчитать в калькуляторе потребления воды;
  • Необходимы физические упражнения. Сами диеты направлены на то, чтобы заставить организм сжигать больше энергии при физических нагрузках. Без физических нагрузок эффективность диеты будет низка из-за того, что весь потенциал энергии будет расходоваться на элементарные упражнения, или вовсе сохраняться;
  • Помимо основных принципов диеты (количества БЖУ), необходимо считать калории, для того, чтобы не превысить норму.
  • Нельзя запивать пищу водой, пить нужно за час до еды и через час после еды;
  • Нужно полностью исключить жирное, жареное, мучное, сладкое, соленое и острое из рациона питания.
  • Есть как можно больше овощей

«Правильное питание» - самый популярный способ похудеть. Его советуют всем, и не зря. Дело в том, что сама диета и есть основной принцип. Для определенных параметров человека рассчитывают среднюю калорийность потребляемой пищи в день, затем составляют режим. Зачастую эти показатели приравниваются к 60% - белки, 30% - углеводы, 10% - жиры.

Принципы «ПП»:

  • Завтрак (сразу после сна) должен находиться в пропорциях: 1/2 - белки, 1/2 - сложные углеводы;
  • Перекус между завтраком и обедом – «полезные жиры» или углеводы - орешки, фрукты;
  •  Обед (около 14:00) – 1/2 - овощи, 1/4 - белки; 1/4 - сложные крупы (макароны, гречка, рис);
  • Полдник между обедом и ужином – следует отдавать предпочтение белковой пище или овощам (идеально – овощной салат);
  • Ужин (за 4 часа до сна) – нежирный кефир и фрукт (можно овощи);
  • Ограничение в потреблении сладкого, мучного, соленого, жареного и жирного.

Итак, подводя итог, можно обозначить, что диеты «Блюдечко» и «Правильное питание» во многом схожи, их отличие лишь в некоторых принципах употребления белков, жиров и углеводов. В «Блюдечке» не обязательно рассчитывать их точное количество, а в «Правильном питании» это основной принцип питания.

Выбирая между этими диетами нужно задать себе вопрос «Чего именно я хочу добиться от диеты» - если похудеть – то «Блюдечко» будет определенно эффективнее, так как размер пищи меньше. Если поправить здоровье и принять на себя правильные вкусовые привычки, то выбор однозначно за «Правильным питанием». Главное помнить, тело и здоровье зависит лишь от Вас!

Читайте также: Рейтинг: 4239
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету