Правильное питание

Раздельное питание не работает. 4 причины

Довольно часто получается так, что принципы раздельного питания не срабатывают. На это есть несколько причин, о которых многие из нас просто не догадываются, но которые очень важны.

Причина № 1 – это плохое пережевывание пищи. Давно доказано, что пищеварительные соки не проникают вглубь пищевого комка глубже, чем на 1 мм. Никакое рздельное питание не сможет помочь, если человек не умеет правильно жевать. Если вам так трудно сосредоточиться над тарелкой и хочется просто быстро всё умять, попробуйте за завтраком неторопливо почитать газету, а на ужин собрать близких или друзей за большим столом. Пусть размеренная беседа отвлечет вас от тарелки. Со временем долгая и вдумчивая трапеза войдет в вашу привычку.

Причина № 2 - это употребление слишком большого количества пищи за один прием.
Желудочно-кишечный тракт не резиновый и не может переработать слишком много. Но, тем не менее, одна из самых основных проблем нашего времени – это два приема пищи в день, каждый из которых по количеству съеденного могут сравниться иногда с полноценным дневным рационом человека. Эта проблема решается одним простым путем: надо приучить себя есть меньше за раз, но чаще. Найдите время для второго завтрака, для ланча. Первые несколько дней вы будете чувствовать себя ущемленным, но вскоре привыкнете наедаться малыми порциями. Приятный бонус – всегда отличное самочувствие и отсутствие тяжесли в желудке.

Раздельное питание не работает. 4 причины

Причина № 3, по которой правила раздельного питания могут не работать - это употребление напитков, содержащих кофеин: чая и кофе. Давно известно, что кофеин стимулирует выброс в кровь протонина. А это вещество, которое стимулирует перистальтику кишечника. Так вот, резкий выброс протонина под воздействием кофеина приводит к усиленной перистальтике и, как следствие, плохому перевариванию пищи. Поэтому приучите себя пить чистую воду, это намного полезнее. Кстати, пить нужно не ранее, чем через 40 минут после приема пищи. Если не соблюдать это правило, с поступившей в организм водой будут вымываться желудочные соки. Кроме того, жидкость, выпитая за обедом, создает дополнительное давление в желудке и тем самым растягивает его.

Причина № 4, по которой правила раздельного питания могут не работать - злоупотребление овощами и фруктами.
Они, безусловно, полезны, но лишь в умеренных количествах. Слишком большое количество клетчатки ничего, кроме нежеланного вздутия кишечника и усиления в нем бродильных процессов, не дает. Все должно быть в меру, не забывайте об этом.

Читайте также: Рейтинг: 2889
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету