Фитнес » Уроки фитнеса

Зарядка для похудения специальный комплекс упражнений

Зарядка для похудения – это специальный комплекс упражнений, имеющих целью избавиться от лишнего веса. Причем, если выполнять зарядку правильно, то она может не только помочь сбросить несколько килограммов и подкорректировать фигуру, но и поднять настроение.

Утренняя зарядка

Вот несколько правил, которые нужно соблюдать, чтобы зарядка была эффективной:

  1. Не надо путать утреннюю зарядку с физической тренировкой. Помните, что цель утренней зарядки — пробуждение организма, повышение тонуса и настроения;
  2. Упражнения для зарядки должны быть рассчитаны, прежде всего, на развитие дыхания, и подвижности и гибкости, а не выносливости и силы.
  3. Некоторые упражнения нужно выполнять лежа и сидя, в том числе, еще находясь в кровати. С учетом того, что организм еще толком не “проснулся”, выполнять зарядку необходимо так, чтобы взбодриться, а не устать. Зарядка для похудения  специальный комплекс упражнений

Кроме того, ее упражнения необходимо делать в медленном темпе, избегая резких движений.
Сегодня в Интернете можно найти множество видео с различными комплексами упражнений для утренней зарядки, в том числе, и направленной на снижение веса, рассчитанных на людей самого разного возраста и находящихся в разной физической форме.

Вечерняя зарядка

Хотя для подавляющего большинства людей слово “зарядка” ассоциируется с упражнениями, которые выполняются с утра, сразу после пробуждения некоторые специалисты по фитнесу уверяют, что не менее эффективной может быть и вечерняя зарядка.


Упражнения, сделанные вечером, могут помочь успокоить нервную систему перед сном; сбросить физическую усталость; снизить аппетит вечером и таким образом предотвратить ночные “походы” к холодильнику, что позволит со временем значительно снизить вес.

Зарядка для коррекции фигуры

В комплекс упражнений зарядки для похудения очень часто включают упражнения для коррекции фигуры в области живота. В частности, дыхательные упражнения насыщающие организм кислородом, что позволяет расщеплять жир и физические упражнения для укрепления мышц.Зарядка для похудения  специальный комплекс упражнений

Среди существующих методов дыхательной гимнастики наиболее эффективными для использования утром являются китайские практики Цигун и Цзяньфэй, причем, последняя включает в себя также и медитацию. Чтобы узнать, как быстро убрать с помощью зарядки живот видео можно посмотреть.

Утреннюю зарядку для коррекции фигуры можно начинать еще в постели. В этом случае первыми упражнениями становятся различные подтягиваний и растягиваний, во время которых вытягивают руки и ноги, и фиксируют такое положение тела несколько минут.

Если быть внимательным, можно заметить, что так поступают после сна и многие млекопитающие, которые начинают день, делая своеобразную “растяжку” всех мышц.Таким образом, сама природа подсказывает, как лучше начинать день. Кроме того, выполняемые в постели подъемы вытянутых ног, и другие подобные упражнения позволяют подтягивать бедра и ягодицы.Зарядка для похудения  специальный комплекс упражнений

Таким образом, утренняя зарядка, разумеется, выполняемая регулярно – один из наиболее эффективных методов борьбы с лишним весом, доступный практически каждому и не требующий особенных затрат средств и времени.

Утренняя видео зарядка – превосходно поможет тем, кто хочет начать рабочий день бодрым и с хорошим настроением.

В заключение хотим сказать, что эффективная видео зарядка имеет ряд преимуществ, так как позволяет проводить занятия, не выходя из дома под руководством персонального и очень профессионального видео – тренера.

Читайте также: Рейтинг: 8134
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету