Фитнес » Упражнения для начинающий

Что такое скандинавская ходьба?

Для тех, кто не знает, скажу, что скандинавская ходьба, это ходьба с палками, как на лыжах, только без лыж. Сегодня продаются специальные палки для скандинавской ходьбы, у которых регулируется длина. Если для ходьбы на лыжах длина палки должна быть такой, чтобы доставать от земли до подмышки спортсмена, то для скандинавской ходьбы длина палки должна быть такой, чтобы держась за ручку и опирая палку в землю возле себя, вы получали в локте своей руки прямой угол.

 

 

Для чего нужна скандинавская ходьба? Если у вас есть хоть какие-то проблемы большие или маленькие со скелетом, то скандинавская ходьба совершает чудеса по исцелению именно этих проблем. Колени, тазобедренные суставы, голеностопные, а также позвоночник лечат при помощи скандинавской ходьбы.

Техника скандинавской ходьбы

Идти нужно размашистым шагом, на сколько вам позволяет здоровье. Ставя левую ногу вперёд, вы ставите перед собой правую палку и выносите вперёд левую руку. Смотрите, чтобы рука двигалась не только в локтевом суставе, но и в плечевом. Тогда походка будет правильной. Можно двигаться иначе. Выполняя три-четыре шага ногами одновременно широким взмахом отталкиваться один раз палками. Такая походка годится для бега или для быстрой ходьбы. Если же вам очень тяжело ходить, идите небольшими шагами, опираясь на палки. Так и дополнительная опора будет, и вы получаете на 80% облегчение нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Вес вашего тела при ходьбе будет перенесён на верхнюю часть корпуса ближе к плечевому поясу. В то время, как подвижность всех суставов не уменьшится. Именно такой механизм работы создаёт исцеляющий эффект, когда кровообращение в суставах максимально высокое, а нагрузка и истираемость минимальные.
Во время ходьбы с палками суставы с большой скоростью восстанавливаются, в то время, как при обычных нагрузках они, при давлении веса всего тела, истираются. Из-за чего потом воспаляются и болят. Не стоит забывать и про народные средства, призванные снизить боль в суставах. Зверобой при артритах оказывает противовоспалительное и противоотечное действие, способствует нормализации капиллярного кровообращения. При выраженных болях в суставах народные целители рекомендуют  мазь на основе зверобоя. Этой мазью натирают больные суставы один раз в день, желательно на ночь. Мазь из травы зверобоя обычно быстро приводит к значительному ослаблению болей.

Попробуйте походить скандинавской ходьбой хотя бы несколько дней, разумно распределяя нагрузки. Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая время и расстояние, и вы сами увидите чудотворное влияние этого вида спорта.

Читайте также: Рейтинг: 3506
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету