Фитнес » Упражнения для начинающий

Гимнастика с мячом для малышей

Замечательный гимнастический (швейцарский) мяч – фитбол – становится всё более популярным благодаря своей универсальности применения. Практически полное отсутствие противопоказаний к занятиям (исключение особые табу во время беременности или болезни) позволяет использовать его даже для занятий с грудными детьми.

Гимнастика с мячом для малышей

Упражнения на фитболе допускается выполнять уже с 2-х недельного возраста малыша (если ребёночек здоров и (или) это рекомендация педиатра). На самом же деле, приступать к занятиям лучше всего после достижения 3-х месяцев. Во-первых, у молодой мамы будет время на адаптацию и изучение реакций ребёночка. А во-вторых, это будет менее травмоопасно. Кроме того к этому возрасту у малыша больше развито зрение и некоторые моторные функции.

Для ранних занятий хорошо подходят гладкие мячи с яркой расцветкой (только не черный), так как детки ещё плохо видят и реагируют на большие и пёстрые или контрастные тона. Если имеется массажный мяч, то его необходимо застелить детским одеяльцем перед тем, как укладывать на него младенца. Гладкий фитбол также необходимо накрыть, но достаточно тонкой пелёночки. Однако гораздо безопаснее просто вымыть фитбол теплой водой с мылом перед использованием.

В первый раз необходимо просто показать мяч ребёнку, дать его потрогать ладошкой. Негромко похлопать самой, чтобы малыш привык к звуку и форме. Можно положить младенца на мяч, чтобы он привык к своим ощущениям, и просто подержать некоторое время – две или три минуты. После этого отложите мяч на два - пять дней. Заниматься одетым или нет – зависит от условий комфортности: насколько тепло в комнате, гладкость или рельефность мяча и так далее. Однако следует помнить, что одетый ребёнок хорошо скользит, особенно на пелёнке. Занятия с мячом, как и любую гимнастику, нужно выполнять не раньше, чем через час (минимум 40 минут) после еды.

Для самых маленьких можно выполнять:

Покачивания на животике или на спине. Малыш укладывается на мяч, а мама (папа), удерживая ребёнка, несильно плавно раскачивает их по кругу из стороны в сторону и вперёд – назад.

Пружинка. Кроха лежит на животике, а родитель одной рукой держит его за ножки, а другой мягко и пружинисто надавливает на спинку и попку. Если перевернуть малыша на спинку, то он будет стараться подняться. Это первые самостоятельные упражнения для пресса и спинки.

Когда малыш научится сидеть и стоять, можно будет выполнять такие упражнения, как «тачка», «цыпочки», «самолётик» и «складочка». Другими словами, можно будет усаживать и качать на мяч, прыгать на нём, ходить, опираясь на мячик и так далее.

Эти простые игровые манипуляции на фитболе помогут справиться ребёночку с коликами, запорами, обеспечат спокойный сон и способствуют развитию вестибулярного аппарата.

Большое разнообразие гимнастических мячей, для занятия с детьми, представлено в интернет магазине Фоксмарт http://foxmart.ua/gimnasticheskie-myachi.html.

Читайте также: Рейтинг: 1326
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету