Фитнес » Упражнения для начинающий

Правильный сон стройнит фигуру и улучшает настроение

Не зря медики твердят, что сон полезен для здоровья. Но к этому нужно добавить и его пользу для фигуры и хорошего настроения. Но только правильный сон и пробуждение, могут поднять вам настроение, улучшить память и помочь избавиться от ненужного жирка на боках.Правильный сон стройнит фигуру и улучшает настроение

Во сне теряем вес

Конечно, сон не заменит занятий в фитнес - клубе. Когда надо сбросить много лишних «накоплений», то нужны более действенные меры. Сон помогает поддерживать фигуру в нужных параметрах и немного уменьшать вес.

В организме человека имеются два друга – гормона, которые отвечают за аппетит. Грелин вызывает у человека чувство голода, при его избытке все время хочется есть. А лептин наоборот, создает чувство сытости. Благодаря этому гормону, у нас пропадает аппетит. Но именно он ответственный за образование жировых тканей, так называемых «запасов». Когда баланс гормонов нарушен, мы переедаем и прибавляем в весе. Во сне они находятся в равновесии. Поэтому достаточно не набивать желудок на ночь пищей, и вы во время сна потеряете несколько грамм.

При правильном питании и сне - вы постоянно будете находиться в хорошей форме. Выспавшись, проснетесь без желания скорее что-то поесть, а с чувством сытости. За ночь пища переработается в энергию и не оставит лишних накоплений. Все ненужное легко покидает организм.

Настроение и память

Во время сна происходит восстановление организма. Органы работают с минимальной нагрузкой и ткани регенерируют. Организм очищается, выводя из тканей и крови различные токсины. Мозг за ночь должен успеть «расфасовать» все, что в него «вложили» за день.

Если вы не дали организму достаточно отдохнуть , то мозг еще не готов к работе с полной нагрузкой. Он еще не закончил сортировку вчерашнего. Поэтому вы плохо соображаете, когда встаете по зову будильника и, с трудом, открываете глаза. Нервная система не успела расслабиться и привесли себя в спокойное состояние. Кофе не помогает.

Постоянное недосыпание способно вызвать серьезное недомогание, и даже расстройство психики. Оно провоцирует появление приступов мигрени, депрессии и нервных срывов. Вас все раздражает, вы не можете справиться с решением самых простых вопросов, и еще хочется успокоить нервы едой, особенно сладкой.

Спать надо не менее семи часов в сутки при чистом и свежем воздухе. Постарайтесь соблюдать режим, чтобы просыпаться самостоятельно, а не от будильника. Не перегружайте желудок едой на ночь. Используйте освежитель воздуха chirton. Это даст вам возможность просыпаться бодрой, не тратить время на фитнес и весь день пребывать в рабочем состоянии.

Читайте также: Рейтинг: 1835
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету