Фитнес » Упражнения для начинающий

Немного о методике "пилатес"

Люди, часто занимающиеся в тренажерных залах, нередко жалуются на боль, которая локализуется в области шеи, спины и поясницы. А возникает она вследствие того, что, давая нагрузку на поверхностные группы мышц, люди забывают о внутренних мышцах, которые остаются «незагруженными».

Проблемой подобного характера занимался известный тренер Джозеф Пилатес, придумавший методику для гармоничного и практичного оздоровления. В настоящее время эта методика распространена в большинстве мировых стран, и в России в том числе.

Немного истории

Много лет назад методика «пилатес» использовалась только голливудскими актерами и оставалась в строжайшем секрете. Но сейчас она стала модной и очень популярной среди людей различных возрастов.

В детстве Джозеф Пилатес был очень слабым, часто болеющим мальчиком, однако у него была очень сильно развита сила воли. Решив стать сильным, он стал тренироваться, и уже в 14 лет имел атлетическое телосложение. Потом он переехал в Англию и начал работать тренером, выступал в цирке. Его хобби стали боевые искусства Востока. Впоследствии свою судьбу он связал с американкой Кларой, вместе с которой он основал первый фитнес-клуб.

Что представляет собой пилатес?

Теперь же в каждом современном фитнес клубе обязательно должен быть инструктор по пилатесу. Такой Тонус клуб есть в Петербурге. Методика «пилатес» включает в себя более 500 различных упражнений, дополняющих друг друга. Они предназначены для развития, как тела, так и духовных представлений.

Данный комплекс не предусматривает нагрузки на определенные мышцы, так как все упражнения одновременно укрепляют весь мышечный аппарат. Выполнять все задания тренера надо четко и обдуманно, так как главное здесь – качественно и максимально точно выполненные упражнения.

Так как сила для таких занятий почти не задействуется, то все упражнения выполняются плавно и медленно, что сводит на ноль травмирование сухожилий и мышц.

Основными принципами пилатеса являются:

  • контроль;
  • точность;
  • правильное дыхание;
  • концентрация внимания;
  • плавные движения.

Виды упражнений следующие:

  • тренировка на полу без приспособлений;
  • тренировка на полу с приспособлениями;
  • тренировка на тренажерах.

Методические особенности пилатеса основываются на нахождении во время упражнения в неустойчивом положении. В этот момент человек концентрирует свое сознание на своем положении, в то время как все его мышцы начинают напрягаться. Так достигается положительный эффект.

Пройдя курс упражнений, можно восстановить работу своего организма, как в психологическом плане – вы обретете спокойствие, найдете гармонию между своей головой и своим телом, так и в физическом аспекте – улучшается осанка и увеличивается гибкость тела, а ваша координация движений становится значительно выше.

Единственное, что не может обеспечить вам методика «пилатес» – это снижение веса. Но это становится не так важно, после того как в вашем теле все становится «на свои места». Особенно такой метод рекомендуется использовать беременным женщинам, в качестве подготовки к родам, а также для восстановления внутренних органов после родов.

Читайте также: Рейтинг: 1682
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету