Фитнес » Упражнения для начинающий

10 советов для стройных бедер

Благодаря выполнению этих упражнений ваше бедра примут красивую форму и станут упругими. Для выполнения этих упражнений не требуется выкраивать время, выполнять их вы будете вместе с обычными ежедневными своими делами.

  1. Контрастный душ не только тонизирует, но и сжигает лишние калории. Сильный напор струи из душа направляете от бёдер к ступням. Супермассаж!
  2. Фитнес-бритьё. Во время бритья приподнимите ноги. Это постепенно тренирует мышцы опорной ноги.
  3. Прыгайте на кровати. Прыгайте под любимую песню (минимум 10 минут) на кровати или диване. Это весело и тренирует ноги. Если мебели жалко, то прыгайте просто на полу.
  4. Не пользуйтесь лифтом. Обходите лифты стороной, поднимайтесь по лестницам. Это лучший способ подтянуть область бёдер.
  5. Ешьте меньше солёного. Вода часто скапливается в области таза, что заставляет бёдра выглядеть толще. Причина этого – переизбыток соли в пище. Пейте много воды, не солите блюда и ешьте побольше фруктов. Например ананасов, которые очень хорошо сжигают жир.
  6. Притворитесь что сидите. Когда ждёте автобуса или электричку, не садитесь, а обопритесь на стенку спиной, чуть приопуститесь и сделайте вид, будто сидите. Такая позиция тренирует ваши бёдра.
  7. Растяжка. Во время чистки зубов встаньте на цыпочки и напрягите на пять секунд бёдра. Повторите упражнение 5-10 раз.
  8. Хип-хоп. Этот танец известен клёвыми и сексуальными движениями. Потрясите телом, сядьте на корточки, встаньте на коленки, поднимитесь. Потанцуйте с подругами. Это круто!
  9. Больше движения. Вместо того чтобы медленно ходить, попробуйте двигаться быстрее и дольше. Это тренирует мышцы по всей длине ноги. Отправляйтесь на активные пешие прогулки. <!--Приобретите шагомер в магазине медтехники Медбрат. Прибор помжет Вам подсчитать пройденное расстояние и, следовательно, сожженые калории. А это ли не лучшая мотвация! Загляните в магазин медтехники в Киеве за этим компактным и полезным шагомером.-->
  10. Упражнение с джинсами. Возьмите узкие джинсы, лягте на ковёр попробуйте их надеть. Это сложно, но полезно, потому что вскоре после занятий вам понадобятся ещё более узкие джинсы.
Читайте также: Рейтинг: 2282
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету