Благодаря выполнению этих упражнений ваше бедра примут красивую форму и станут упругими. Для выполнения этих упражнений не требуется выкраивать время, выполнять их вы будете вместе с обычными ежедневными своими делами.
- Контрастный душ не только тонизирует, но и сжигает лишние калории. Сильный напор струи из душа направляете от бёдер к ступням. Супермассаж!
- Фитнес-бритьё. Во время бритья приподнимите ноги. Это постепенно тренирует мышцы опорной ноги.
- Прыгайте на кровати. Прыгайте под любимую песню (минимум 10 минут) на кровати или диване. Это весело и тренирует ноги. Если мебели жалко, то прыгайте просто на полу.
- Не пользуйтесь лифтом. Обходите лифты стороной, поднимайтесь по лестницам. Это лучший способ подтянуть область бёдер.
- Ешьте меньше солёного. Вода часто скапливается в области таза, что заставляет бёдра выглядеть толще. Причина этого – переизбыток соли в пище. Пейте много воды, не солите блюда и ешьте побольше фруктов. Например ананасов, которые очень хорошо сжигают жир.
- Притворитесь что сидите. Когда ждёте автобуса или электричку, не садитесь, а обопритесь на стенку спиной, чуть приопуститесь и сделайте вид, будто сидите. Такая позиция тренирует ваши бёдра.
- Растяжка. Во время чистки зубов встаньте на цыпочки и напрягите на пять секунд бёдра. Повторите упражнение 5-10 раз.
- Хип-хоп. Этот танец известен клёвыми и сексуальными движениями. Потрясите телом, сядьте на корточки, встаньте на коленки, поднимитесь. Потанцуйте с подругами. Это круто!
- Больше движения. Вместо того чтобы медленно ходить, попробуйте двигаться быстрее и дольше. Это тренирует мышцы по всей длине ноги. Отправляйтесь на активные пешие прогулки. <!--Приобретите шагомер в магазине медтехники Медбрат. Прибор помжет Вам подсчитать пройденное расстояние и, следовательно, сожженые калории. А это ли не лучшая мотвация! Загляните в магазин медтехники в Киеве за этим компактным и полезным шагомером.-->
- Упражнение с джинсами. Возьмите узкие джинсы, лягте на ковёр попробуйте их надеть. Это сложно, но полезно, потому что вскоре после занятий вам понадобятся ещё более узкие джинсы.