Фитнес » Питание для фитнеса

Питание после занятий фитнесом

Для организма, несомненно, имеет значение прием правильной пищи после занятия фитнесом, так как без восполнения потраченной энергии эффекта от тренировки не будет. Это связано с тем, что произойдет только расщепление определенного количества жировой ткани, без ускорения обмена и изменения мышечной массы.

Главной составляющей пищи после тренировок является обыкновенная питьевая вода. Ведь во время фитнеса из организма выделяется определенное количество влаги, и ее восполнение необходимо для правильного вещественного обмена. Прием пищи рекомендуется провесли примерно через два часа после завершения последних упражнений.

Стакан свежего сока, небольшая порция рагу из овощей, макароны или картофель принесут организму ощутимую пользу после окончания занятий фитнесом. Рацион после тренировки - это белки и углеводы, а составляющая жирв должна быть минимальной. Углеводы восполнят потери энергии, а белки понадобятся для наращивания мышечных тканей. Из первого приема пищи после упражнений исключите продукты, содержащие кофеин. Если тренировка очень интенсивной, можно сразу перекусить йогуртом, стаканом кефира или апельсиновым соком.

Читайте также: Рейтинг: 6493
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету