Главной составляющей пищи после тренировок является обыкновенная питьевая вода. Ведь во время фитнеса из организма выделяется определенное количество влаги, и ее восполнение необходимо для правильного вещественного обмена. Прием пищи рекомендуется провесли примерно через два часа после завершения последних упражнений.
Стакан свежего сока, небольшая порция рагу из овощей, макароны или картофель принесут организму ощутимую пользу после окончания занятий фитнесом. Рацион после тренировки - это белки и углеводы, а составляющая жирв должна быть минимальной. Углеводы восполнят потери энергии, а белки понадобятся для наращивания мышечных тканей. Из первого приема пищи после упражнений исключите продукты, содержащие кофеин. Если тренировка очень интенсивной, можно сразу перекусить йогуртом, стаканом кефира или апельсиновым соком.