Фитнес » Питание для фитнеса

Питание до занятий фитнесом

Белки и углеводы – это обязательные элементы питания, которые можно употреблять перед началом занятий фитнесом, в отличие от жиров, которые не рекомендуется принимать перед началом тренировки. Углеводы необходимы организму для улучшения кровообращения мозга и обеспечения энергии мышцам на весь период тренировки. Особенно богатая углеродами пища рекомендована людям с избыточной массой тела, у которых из-за нехватки кислорода может быть затруднена транспортировка энергии.

Белки, выступая в качестве источника аминокислот, обязательно требуются мышцам в период нагрузки. Именно этот элемент пищи способствует увеличению белкового синтеза в мышцах после окончания тренировки. Ограничение жиров пред занятиями фитнесом связано с замедлением работы желудка. Это может повлечь неприятные ощущения и тошноту во время занятий.

Лучшей пищей перед началом тренировки считается кусочек постного мяса, нежирная курица , отварная картошка, рис или омлет. Стакан крепкого чая перед занятиями поможет выработке специальных веществ, активно способствующих расщеплению жировых тканей. Правильное питание до начала тренировки поможет получить желаемый результат в более короткий срок, при минимальной потере организмом полезных веществ.

Помимо питания, важно подобрать для занятий фитнесом правильную обувь, чтобы избавить мышцы и связки ног от лишних нагрузок, приводящих к болям в щиколотках, а также чувствовать себя комфортно и легко.Оофициальный интернет-магазин Reebok предлагает купить reebok easytone с доставкой по всей России по приемлемым ценам. Не экономьте на фигуре, выбираейте лучшую обувь для совершенствования собственного тела.

Читайте также: Рейтинг: 4008
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету