Фитнес

Правильное дыхание во время фитнеса


Правильное дыхание всегда является важным во время любых физических нагрузок, в том числе и во время фитнеса. На школьных уроках физкультуры часто преподаватели делали акцент на правильной постановке дыхания. Такая же ситуация в любой спортивной секции или тренажерном зале. Каждый инструктор делает акцент на правильном дыхании.

Во время занятия фитнесом очень важно делать выдох во время напряжения мышц. Те, кто регулярно занимаются фитнесом, часто не обращают внимание на то, как важно правильно поставить свое дыхание во время упражнений. Но правильное дыхание очень сильно снижает нагрузку на сердце и дыхательную систему. Тем самым, правильное дыхание существенно увеличивает эффективность тренировок. Если у Вас постоянно заложен нос, то ни о каком правильном дыхании речи быть не может. Поэтому, при наличии проблем с дыханием, рекомендуем пройти процедуру кт носа, чтобы выяснить причины заложенности носа.

Специалисты рекомендуют выдыхать, когда мышцы напрягаются и делать вдох во время того, как они расслабляются. К примеру, во время качания пресса лучше всего вдыхать в момент поднятия ног, а выдыхать во время того как мы их опускаем, то есть в момент максимальной мышечной нагрузки.

Очень большой ошибкой можно считать задерживания дыхания во время того, как мышцы напрягаются. Это может вызвать недостаток кислорода в вашем организме и во время сильных физических нагрузок привесли к обмороку. Кроме того, задерживание дыхания не только снижает эффективность от занятий, но и приводит к ухудшению вашего самочувствие. И какое вы сможете получить удовольствие от занятий фитнесом, если при этом себя чувствуете плохо и находитесь в состоянии дискомфорта?

Если вы бежите, то лучше всего поддерживать дыхание в том ритме, в котором двигается ваше тело. В противном случае вы рискуете нарушить ритм движения и затрудните координацию своего тела. Правда, если вы бежите на короткое расстояние, то дышать следует сильней, так как ваше тело требует намного больше кислорода.

Правильно дыхание во время занятия фитнесом сможет помочь вам получить максимум удовольствия от тренировок и эффект несоизмеримый с тем, который вы можете получить при неправильном дыхании.

Читайте также: Рейтинг: 4947
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету