Фитнес

Эффективное время для сжигания жира

Специально людей, страдающих ожирением и для тех, кто просто желает сбросить лишние килограммы, были разработаны специальные рекомендации относительно временных периодов, в которые лучше всего сжигается жир.

Эффективное время для сжигания жира

Утренние тренировки для сжигания жира

Ученые доказали, что до 07:00 тренировка плохо влияет на организм человека. Даже если встать в 05:00, и это ваша норма, то совсем не значит, что ваш организм готов к тренировке. Тренеры по йоге, отмечают, что заниматься гимнастикой в столь ранний период будет полезно только в Индии или летом. И все из-за того, что наш организм просыпается не тогда, когда вы встали с кровати, а когда появляется солнечный свет. Так что, не стоит вставать рано для занятия спортом, ведь это не принесет пользы. Но если в день вы просто не можете выделить время для тренировки, то утром можно заняться йогой, это эффективно и безопасно.

Есть велотренажер, который давно покрылся пылью? Очень хорошо, поскольку он заменит вам утреннюю зарядку и поможет с легкостью сжечь около 300 килокалорий. При такой зарядке уровень кортизола в нашем организме повышается, и запрет занятий спортом очень рано вам просто не страшен. Поэтому вы спокойно можете заниматься спортом с семи до девяти часов. Желательно не делать в этот период времени сильных мышечных нагрузок. Даже в медленном темпе такая зарядка быстро сжигает лишний жир. Интересным фактом является то, что в момент, когда вы проснулись вы на 8% слабее, чем обычно.

Дневные тренировки для сжигания жира

Если есть возможность вырваться с работы в период с 12 до 14 часов, то обязательно потратьте это время на тренажерный зал. Там можно заняться аэробикой, которая быстро и легко поможет вам сбросить лишний вес. В крайнем случае, вам поможет легкий спринт или интенсивные нагрузки. Именно этот период ваш организм лучше усваивает физические упражнения, поэтому желательно выкладываться на все 100%. Есть множество полезных восточных методик, например, Бикрам-йога или Аштанга-йога. Если средств на такие тренировки нет, то можно включить диск с интерактивными занятиями спортом дома.

Вечерние тренировки для сжигания жира

Ваше тело в период с 17 до 19 часов развивает максимальные физические показатели. Такие тренировки дадут вам максимальный эффект. Поэтому большинство экспертов считают, что в это время стоит ходить в тренажерный зал, а не заниматься аэробикой. Справка специально для вас: тренировки с легкими гантелями будут лучше, если провесли большое количество повторений.

<!--

Стоимость металлолома на рынках Украины растет быстрыми темпами. Обусловлено это тем, что многим предприятиям его очень не хватает. Себестоимость добычи металла очень высока, что влияет на конечную цену их продукции. Многие предприятия стараются снизить себестоимость товаров закупая и перерабатывая металлолом.

-->
Читайте также: Рейтинг: 4739
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету