Фитнес

Как эффективно тренироваться в зале?

Как тренироваться в спортивном зале, кажется, знают все женщины. Правда, некоторые говорят, что для похудения нужно выполнять много различных упражнений, объединяя их так называемые в серии. А вот другие придерживаются мнения, что для начала необходимо хорошенько накачать мышцы, поработав с большим весом, а уж после этого можно переходить к известно всем стратегии «много повторов при малом весе». Есть и третья сторона, которая считает, что худеть необходимо, скорее, на танцах или при занятиях любовью, а не в спортзале.

Но правда состоит в том, что стратегия тренировки должна подбираться для каждой женщины отдельно. Тем не менее, бывает и такое, что сам по себе зал совсем не бесполезен, как метод для похудения, просто вы можете неправильно тренироваться в нем.

Очень часто можно увидеть такую картину – женщина идет не спеша по беговой дорожке и болтает с подругой или набирает смс-ки. С таким же успехом можно было бы просто гулять по городу, без траты на дорогой абонемент в спортивный зал. Следующий момент - работа на кардио-тренажерах, в процессе которой вам необходимо концентрироваться на своем пульсе.

Не стоит также и вовсю махать гантелями направо и налево просто, чтобы быстро сделать упражнения и уйти домой. Может быть, у вас есть проблемы с концентрацией на работе собственных мышц, тогда попробуйте поменять тренажерный зал на комплексные групповые занятия спортом. Смотреть фильм или журналы на протяжении занятий – означает отвлекаться. Попробуйте записать для себя любимой мотивирующий плейлист и приходите на занятия с плеером.
Примерно раз в три месяца меняйте силовую программу и ваш наработанный план упражнений, и желаемые результаты не заставят себя долго ожидать. В общем, тренируйтесь эффективно и сможете не только потерять лишние килограммы, но и стать обладательницей завистливой фигуры!

Читайте также: Рейтинг: 3375
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету