Диеты » Продолжительные диеты

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета имеет свою специфику, как и любая другая диета. Апельсиновую диету следует соблюдать в течение пяти дней недели, то есть в выходные мы не будем себя обременять ограничениями в принятии калорийной пищи. Как показывает практика, во время апельсиновой диеты в среднем худеют на десять килограмм за три недели.

Сама по себе апельсиновая диета довольно проста. Утренний рацион во время соблюдения диеты будет включать какой-нибудь грейпфрут, апельсин, ржаной хлеб или сухарь из него, а так же кофе или чай без сахара. Все довольно просто. Но давайте посмотрим, каким будет наш рацион во время апельсиновой диеты по каждому из пяти дней.

День первый

Первая половина дня: апельсинчик, грейпфрут, яйцо (как варить выбирайте сами), молочные обезжиренные продукты типа кефира – пару стаканов, сухарики.

Вторая половина дня: свежие овощи, такие как помидоры – 2 штуки, яйцо – 2 штуки, половина одной порции зеленого салата, а так же пару сухариков.

День второй

Первая половина дня: рацион полностью аналогичный первому дню.

Вторая половина дня: рекомендуется употребление говядины – порядка 125 граммов, тосты, йогурт, апельсин.

День третий

Первая половина дня: рацион аналогичный первым двум дням, но так, же следует включить в него пару тостов и кефир лучше заменить йогуртом.

Вторая половина дня: позволительно скушать бифштекс весом не более 125 грамм, а так же сухарики, тосты и йогурт.

День четвертый

Первая половина дня: обезжиренный творог – порядка 125 грамм, овощи, такие как огурцы и помидоры, а так же сухарики или тосты.

Вторая половина дня: говядина, пару помидоров, фрукты, сухарики (напоминаем, с ржаного хлеба).

День пятый

Первая половина дня: лучше начать день с употребления грамм 200 рыбы, овощей, таких как помидоры, салат, обезжиренный кефир или йогурт.

Вторая половина дня: яйца, овощи, салатик.

На выходных все-таки, какие ни какие, но ограничения есть. К примеру, настойчиво рекомендует не добавлять сахар в чай и кофе, рыбу не прожаривать, а готовить на пару. Что касается приготовления мяса, то лучше это сделать на гриле.

Апельсиновая диета считается довольно эффективной. Каждую неделю вы будете терять несколько килограмм веса. Следует предупредить, что во время первой недели апельсиновой диеты, каждый день вы можете кушать до килограмма апельсинов или аналогичных фруктов, а на второй недели вместе с апельсинами разрешается добавлять в свой рацион каши. Так же каждый день следует выпивать много минеральной воды – порядка двух литров ежедневно.

Читайте также: Рейтинг: 2830
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету