Диеты » Продолжительные диеты

Диета при сахарном диабете 2 типа. Как комфортно перейти на диету

Диета при диабете 2 типаЕжедневные невеселые мысли диабетика: «мне нельзя ни сладкого, ни выпечки, ни макарон, ни картошки и хлеба». Однако, не каждый из них точно знает, ЧТО согласно диете при диабете 2 типа можно. Ведь рацион счастливого человека состоит не только из макарон и булочек.

Так вот, диета при диабете 9 стол – это приличное количество вкусных блюд. Она так разнообразна и полноценна, что отлично подходит любому.

Диета при сахарном диабете 2 типа – это, в первую очередь, овощи (до 900 г в день, кроме картошки) и фрукты (до 500 г в день). Их лучше сочетать с разными кисломолочными продуктами (до полулитра в день), мясными и рыбными блюдами (до 300 г в день), даже грибами (до 150 г в день). Углеводы – не запрет. Их тоже можно, но немного, — 100 г черного хлеба или 200 г круп или картофеля в день. Иногда вместо этих углеводов можно баловаться полезными сладостями, теми, что продаются в диабетическом отделе супермаркета.

Зачем нужна диета при диабете 2 типа

Главная задача диеты 9 при диабете — вернуть клеткам потерянную чувствительность к инсулину и помочь снова усваивать сахар, то есть, повлиять на причину диабета. Если соблюдать все предписания, то можно несколько поправить положение больного. Особенно, если сочетать их с физическими нагрузками и режимом дня.

Как комфортного перейтии на диету при сахарном диабете 2 типа

Не бойтесь стараться менять предпочтения. Желание поедать пирожные и пирожки приобретенное, нас с детства приучили, что эти продукты желанны. Но прислушайтесь к своему организму: есть вредные продукты нас заставляет, в первую очередь, именно привычка. Так давайте изменим привычке. Печенье долой! Диета при диабете 9 стол дает нам возможность поставить на стол яркую вазу с разными красочными фруктами и лесными ягодами, а в холодильник помеслить тарелку аккуратно нарезанных сладких перцев, моркови, огурцов и сельдерея.


Диета при сахарном диабете 2 типа не так уж строга. Если Вам захотелось сладкого, выменяйте его у себя же на хлеб или картофель, чтобы полакомиться сладким десертом. Допустим, в обед вместо картофелины в качестве гарнира сварите цветную капусту, откажитесь от хлеба. Тогда точно можно позволить себе на небольшой кусочек торта (до 100 г) .

Вот Вам очень простое правило диеты 9 при диабете. Запомнить не сложно. Разделите тарелку визуально на две части. Одну половину заполните овощами (с них и начнете обед). Другую половину снова делите пополам. На одну четверть положите белки (птица, мясо, рыба, творог), а на вторую четверть — углеводы (рис, макароны, картофель, хлеб). Когда Вы используете такое деление по углеводам, уровень сахара в крови не повышается.

Диета при диабете 9 стол строго запрещает газировку и промышленные соки по причине огромного количества сахара в них. Так делайте домашние напитки. Смешайте 100 мл свежевыжатого сока апельсина или яблок, 1 ст. л. Лимонного сока и 100 мл газированной воды. Это очень вкусно, поверьте.

Переходите с белого риса на грубый, нешлифованный. Замените жирные сорта сыра на сытное авокадо, мюсли — на отруби. Если у Вас нет желания готовить, просто покупайте овощные смеси в замороженном виде – их огромное разнообразие. Потушите 10-15 минут — гарнир к стейкам готов.

Ищите прочие чувственные удовольствия, кроме еды. Выращивайте красивые цветы или зелень, слушайте романтичную музыку, гуляйте в парке с собакой, играйте с детьми, зажигайте разные ароматические свечи, принимайте ванну, ходите на массаж, освойте дыхательную гимнастику. Когда Вы получаете удовольствие, обращаться за утешением к сладостям не хочется.

Диета при сахарном диабете 2 типа

Что нельзя при сахарном диабете 2 типа

Сахар и многие продукты, где много углеводов (шоколад, мороженое и прочие сладости), белая мука и продукты с ней (макароны, белый хлеб, манка, печенье), картофель, многие крупы, бананы и виноград, сладкие сырки и йогурты, сладкая газировка, промышленные соки, жирное мясо и полуфабрикаты с мясом, алкоголь. Подробнее о питании при диабете читайте здесь.

Что можно на диете при диабете 2 типа

Основы питания диеты разрешают следующие продукты: Капуста любых сортов, кабачки, лук репчатый и зеленый, шалот, огурцы, сладкий перец, помидоры, репка, стручковая фасоль, баклажаны, листовые овощи, корень сельдерея, чеснок, абрикос, груша, вишня, слива, черешня, арбуз, яблоки, цитрусовые, дыня, киви, манго, фейхоа, ананас, гранат, кисломолочные продукты, грибы, яйца, птица, говядина, рыба и морепродукты, травяной чай, травы, специи, минеральная вода, травяной чай. Попробуйте приготовить овощи по нашим рецептам в качестве второго блюда или творожную запеканку без муки.

Как часто надо есть

5-6 раз в день, при этом, лучше соблюдать режим питания. Перекусывайте фруктами или йогуртом. Не пропускайте завтрак: еда в ранние часы поможет стабилизировать уровень сахара в крови.

Читайте также: Рейтинг: 3229
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету