Диеты » Продолжительные диеты

Как похудеть ребенку, чтобы не навредить здоровью

Как похудеть детямПо мнению педиатров и диетологов, занимающихся решением проблемы ожирения у ребенка, как следствие генетики или проблем со здоровьем оно встречается лишь у 5% детишек, а вот в 95% случаях - вызвано бытовыми проблемами и неправильным питанием. В этой статье мы поможем похудеть ребенку без вреда для здоровья.

Детская диета для похудения

Похудеть детям поможет, прежде всего, здоровое питание, а не ограничение в еде или, что еще хуже, вегетарианство. (Кстати, доказано, что вегетарианство не ведет к снижению веса). Детский растущий организм требует полноценного и сбалансированного рациона для роста и нормального развития. Основная задача детской диеты – только грамотное снижение веса.

Общие правила против проблемы ожирения у ребенка:

  1. Родителям освоить правила здорового питания не только для чада, но и для себя, чтобы показывать малышу правильный пример.
  2. Освоить меню для полных детей.
  3. При ожирении у ребенка ограничить потребление «простых» углеводов в чистом виде: сладости, хлеб, макароны, картофель и т.д.
  4. Обязательно ввесли в рацион свежие овощи и фрукты как источник клетчатки. Здесь важно не кормить ребенка насильно, но способствовать образованию привычки употребления овощей.
  5. Чтобы похудеть ребенку, важно принимать пищу скромными порциями 4-6 раз в день, чтоб не развивалось острое чувство голода, но и не «растягивался» от обильных порций желудок.
  6. Необходимо строго контролировать перекусы. А в случае, если трудно сразу от них избавиться – можно давать фрукты или полезные низкокалорийные продукты.
  7. При ожирении у ребенка ни в коем случае нельзя позволять ему есть перед телевизором или компьютером.
  8. Подавать ужин не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Ожирение у ребенка

Как похудеть ребенку – естественная зарядка

Рассмотрим простые виды активности, которые помогают похудеть детям:

  • активное ползанье с преодолением разных препятствий;
  • хождение по ступенькам вверх и вниз;
  • игры в догонялки, прятки и «выше ноги от земли»;
  • игры на открытом воздухе с летом с мячами, зимой с санками;
  • различные виды ходьбы (гусиная, на носках, на пятках, в полуприсяде);

Как похудеть ребенку

  • прыжки (ноги вместе, ноги врозь, прыгающий шаг);
  • подражательные игры (поезд, гонки, цирк)
  • имитация работы взрослых (особенно на огороде: окучивание растений, прополка и т.д.).

Лучший способ похудеть ребенку от 5 лет – плавание и различные спортивные секции. Это также и лучшее оздоровление молодого организма. Главная цель родителей - это не решение проблемы лишнего веса у ребенка, а становление правильного образа жизни: привычки здорового питания для похудения и активного образа жизни.

Читайте также: Рейтинг: 5855
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету