Диеты » Продолжительные диеты

Что едят при сушке тела

Рацион для сушки телаМы уже поговорили о принципах диеты сушки тела, о подробном меню этой диеты, теперь давайте затронем другую важную тему: что едят при сушке тела?

Главные продукты для сушки тела – те, в которых повышено содержание белка. В частности, привычный для нас творог представляет собой уникальный продукт. По своей структуре он оптимально приближен к белково-молекулярной структуре человеческого организма. Творог может выступать в качестве самостоятельного блюда или составляющей части диетической творожной запеканки . Ему нет аналогов – высокая энергетическая ценность, отличная усвояемость, почти 100% белка. Это незаменимый продукт в рационе для сушки тела, особенно домашний творог.

Во время ежедневного потребления скудного набора продуктов, что едят при сушке тела, хорошо бы позаботиться о правильном пищеварении и восстановлении слизистой желудка. Ведь для правильной работы желудочно-кишечного тракта нужны многие вещества, которых лишен рацион для сушки тела.

Кроме творога, во время диеты высокоэффективно потребление продуктов, состоящих из протеинов: это куриная грудка на пару без кожи, вареные яйца (только белок), филе нежирной рыбы. Надо учитывать, что едят при сушке тела только блюда отварные или на пару, исключая жареные, консервированные, соленые и копченые продукты. Иногда можно допустить гриль.

Помимо белков, эффективно включать в рацион продукты для сушки тела с высоким содержанием клетчатки, но они не должны подвергаться термической обработке.Это свежие овощи и отруби.

Продукты диеты сушка тела

Рацион для сушки тела - принципы

Правильный подход в первые недели диеты – отсутствие кардинальных перемен. Что можно есть при сушке тела? Сперва в рацион входят вареные продукты, небольшие порции овощей, сложные углеводы.

Питание при сушке тела

Далее осуществляется постепенный переход на фрукты и белок. Количество приемов пищи нужно увеличивать, так как организму надо усваивать довольно много белка. Через 2-3 недели допустимо ввесли в меню сахара, но в очень малых количествах. Это поможет нормализации уровню сахара в крови, являющегося катализатором обмена веществ.

Читайте также: Рейтинг: 25643
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету