Диеты » Продолжительные диеты

Фруктовая диета

Это продолжительная диета длительностью около месяца. Благодаря ей за месяц можно потерять до 16 килограмм. Меню диеты немного однообразное и немного скудное. Принимать пищу можно только 3 раза в день.

За завтраком можно выпить только лишь 250 грамм натурального сока, апельсинового или томатного, кому какой больше нравится. Сок пейте только натуральный, а не разбавленный концентрат со всякими добавками.

В обед обязательно нужно скушать грейпфрут или апельсин, закусить горький грейпфрут можно двумя небольшими киви.

На ужин сварите два яйца, вкрутую конечно, и отделите желток и белок. Кушать можно только белок, желток не трогайте. Яйца можно кушать вместе с хлебом (который нельзя кушать практически ни в одной диете), но не более 150 грамм, и конечно же все это без соли. Как и в любой диете пейте воду, стакана вполне хватит.

Выдержать месяц на этой диете очень сложно, особенно тем, кто пытается похудеть совсем не давно. Поэтому эта фруктовая диета рассчитана на тех людей, которые уже понимают что их ждет. Как и при любой диете, после "срыва" все результаты исчезнут. Поэтому прежде чем садиться на эту продолжительную диету, обдумайте этот шаг. Для достижения более эффективного результата придерживайтесь следующих правил:

Принимайте пищу только тогда, когда вы планируете заняться активными действиями после еды. Например, кушайте перед уходом на работу, или когда собираетесь пройтись по магазинам, перед занятиями фитнесом (вы наверняка им занимаетесь если хотите похудеть), вечерними прогулками и т.д. Если же вы планируете после еды отдохнуть и немного полежать, то принимать пищу не следует.

Принимать ужин нужно не меньше чем за 5 часов до сна. За пол часика перед сном можно выпить кружку чая, но без сахара, а с лимоном можно. Не будет лишним, если во время диеты вы будете принимать витамины.

Те, кому сложно продержаться на этой диете месяц, для начала попробуйте продержаться неделю. Кто сразу сможет продержаться месяц, может возвращаться к фруктовой диете на одну недельку раз в два месяца.

Читайте также: Рейтинг: 3269
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету