Диеты » Продолжительные диеты

Кефирно гречневая диета

Кефирно гречневая диетаКефирно-гречневая диета рассчитана на одну, максимум на две недели, затем необходимо сделать перерыв не менее, чем на месяц. Диета тяжела, но зато с ее помощью можно похудеть до 10 кг за 2 недели.

Эффект достигается благодаря гречневой крупе, которая богата клетчаткой, она придает чувство сытости и естественным образом очищает организм.
Кроме того, в гречке содержатся важные питательные вещества: кальций, фосфор, железо, йод, витамины В1 и В2, PP.

Гречневая диета хороша ещё и тем, что гречневая крупа по своей ценности максимально приближена к мясу, если брать в расчет растительные продукты. Важное свойство белков гречихи - это их отличная растворимость и усвояемость организмом. Кроме того, в гречневой крупе довольно много солей железа, которые отвечают за хороший уровень гемоглобина в крови. Ещё гречка богата лимонной кислотой, она является катализатором усвоения пищи.

Если диета кажется вам слишком трудной или вы просто не хотите сидеть на диете, то можете воспользоваться более легким способом похудеть - провесли разгрузочный день на гречке.

Готовить гречневую кашу для диеты нужно особым способом:
На 1 стакан гречки требуется 2-3 стакана воды (лишнюю воду потом можно слить). Далее заливаем гречку крутым кипятком. Накрываем крышкой и кутаем в теплое полотенце (можно также использовать термос). Кашу оставляем на ночь.

Принципы кефирно-гречневой диеты:

► Гречневую кашу можно есть в любом количестве.
► Можно пить кефир с жирностью 1% - не более 1 литра в сутки.
► Негазированная вода без ограничений.
► Можно пить зеленый чай или кофе без сахара.
► Допустимо съедать 1 -2 нежирных йогурта или пару фруктов (выбрать одно из двух).
► Нельзя есть за 4 часа до сна, если это невыполнимо, то за 30 минут до отхода ко сну - максимум 1 стакан кефира.

Режим диеты следующий: гречневая каша на завтрак, обед и ужин, обязательно без соли, сахара, соусов, специй и масла.

Эта диета может относится к разряду несбалансированных способов похудения, так как используется только один продукт. Дополнение основного продукта кефиром никак не восполняет суточной потребности организма человека в питательных веществах – белках, жирах и углеводах.

Отказ от еды за 4 часа до сна, скорее всего, спровоцирует желание что-нибудь съесть, а вариант выпить кефира для притупления чувства голода может выявить повышенное газообразование. Более сбалансированной является кефирная диета Ларисы Долиной. После завершения гречневой диеты потерянные килограммы могут вернуться очень быстро! Будьте осторожны и не впадайте в крайности: не сидите на этой диете больше положенного и не срывайтесь на все продукты разом после завершения диеты!

Читайте также: Рейтинг: 13178
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету