Диеты » Продолжительные диеты

Уникальная система доктора Меркола

Эта система директора лечебного центра «Optimal Wellness Center», которая вызывает очень разные мнения. Известный доктор пропагандирует не очень традиционные рекомендации, которые отличаются от мнений большинства диетологов. Пользоваться ими или нет – ваш выбор, мы вам расскажем суть этой системы оздоровления.

Доктор Меркол делает акцент на «диету палеолита». Он считает, что употреблять стоит натуральные продукты, которые не подвергаются никакой обработке продукты. Также диету стоит подбирать с учетом метаболических принципов, которые разработал Уильям Уолкотт. Это приводит к нормализации веса и оздоровлению организма.

Рацион диеты

Джозеф советует употреблять такие продукты:

• Молоко без какой-либо обработки, а также кефир, йогурт и другое.
• Свежие овощи и свежевыжатые соки.
• Лосось, который вырос в естественной среде.
• Мясо страуса.
• Говядина, выращенная на подножном корме.
• Сырые яйца.
• Жир печени трески.
• Растительное масло, обязательно первого отжима.
• Масло кокоса.
• Соль, тоже должна быть неочищенная.

Продукты, которые нельзя употреблять, по мнению доктора:

• Макаронные изделия.
• Мучные и крахмалистые изделия.
• Картофель.
• Рис.
• Различные кондитерские продукты.

Меркол считает , что злаки возникли в рационе человека позже, чем «правильные» продукты –мясо и сливки. Эти продукты стоит не полностью исключить из рациона, а лишь на время диеты, но в дальнейшем придется строго ограничить их употребление в каждодневном меню.

Небезопасные или просто не полезные продукты:

• Соя и содержащие сою продукты.
• Заменители сахара, особенно искусственные.
• Молоко (пастеризованное и гомогенизованное).
• Рыба, которая содержит ртуть.
• Кукурузное и каноловое масло.
• Полуфабрикаты.
• Сахар.
• Крахмал.
• Фруктовые соки.
• Консервация.

Доктор прославился тем, что он разработал много методик, которые являются уникальными. Они призваны облегчить сам переход к более правильному, по мнению доктора, питанию. По рецептам, которые описаны в книге доктора, можно приготовить разнообразные блюда, такие как сухарики, блинчики, кексы из орехов, разные коктейли из молока кокоса, роллы с латуком, а также очень много других вкусностей.

Теперь опишем этапы программы похудения доктора Меркола:

• На первом этапе, который длится всего три дня – из рациона вы должны полностью исключить все крупы.
• Второй этап по усовершенствованию своих форм основан на подключении к диете физических упражнений, занятий спортом, а также в рацион добавляем специальные диетические пищевые добавки. На этом этапе по методике доктора Меркола нужно подключать тренинги, которые помогают формировать правильный психологический настрой.
• Третий этап – это закрепление результатов, а также самое важное – поддержание веса на том уровне, к которому вы стремились. Этот этап самый длительный. Он длится на протяжении всей оставшейся жизни. Фактически третий этап программы доктора становится образцом правильного питания.

Читайте также: Рейтинг: 4260
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету