Диеты » Продолжительные диеты

Канадская диета

Канадская диета прекрасно подходит тем, кто плохо переносит лишения в еде, а именно в количестве. Во время такой диеты чувство голода полностью отсутствует.

Чтобы эффект от диеты был положительным, необходимо учитывать ряд рекомендаций. Помимо ограничений в еде, нужно выполнять физические нагрузки. Не менее трех раз в неделю по 40 минут выполняйте упражнения на все виды мышц. Ужин не должен состояться позже шесли часов вечера. Ежедневно нужно выпивать до двух литра жидкости. Вода прекрасно выводит из организма шлаки и токсины. Принимайте витамИнные комплексы для поддержания иммунитета. Чтобы восстановить запас жирных кислот, обязательно включите в рацион оливковое масло. Ежедневно употребляйте ложку масла, заправляя им салаты.

Канадская диета рассчитана на долгие три недели. Если выполнять все рекомендации, можно потерять десять килограмм веса. Хоть питание и однообразно, зато оно не даст остаться голодным. Если нет указания в количестве и весе продукта, его можно есть сколько угодно.

На завтрак можно есть творог либо сыр и отварные яйца, а также ломтик чуть подсушенного хлеба. Хлеб должен быть зерновой, либо испеченный из муки грубого помола. В качестве напитка разрешен травяной чай без сахара. Во время второго завтрака можно съесть два любых фруктов.

В обед на выбор можно приготовить следующие продукты: вареная рыба, куриное филе и постное мясо. В качестве гарнира запеките картофель, либо отварите кашу, но обязательно без масла. Не запрещены темные макароны. Сделайте салатик из свежих овощей.

Во время полдника побалуйте себя натуральным фруктовым или овощным соком, можно сделать зеленый чай, но без сахара.

На ужин приготовьте салат из свежих овощей, либо просто потушите их. Отварите или запеките рыбу и выпейте стакан негазированной минеральной воды.

Читайте также: Рейтинг: 5424
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету