Диеты » Низкокалорийные диеты

Разгрузочная диета

Вот проходят дежурные праздники, Вы становитесь на весы и понимаете, что просто так эти дни для Вас не прошли. Организм срочно требует отдыха в приеме большого количества калорийной еды, ему нужная разгрузка. В таких случаях разгрузочная диета может дать результаты уже на третий день. Применение диеты позволит не только очистить организм от вредных шлаков, но и придаст заметную легкость Вашей фигуре.

Что сразу необходимо сказать о разгрузочной диете. Основное ее задание - дать Вашему организму отдохнуть в течение нескольких дней, обеспечив его легкой низкокалорийной едой. Предлагаемое диетологами меню разгрузочной диеты складывалось только целью отдыха для организма, поэтому и еда используется в основном низкокалорийная. Однако делать диету постоянной, или пользоваться ею свыше двух раз на месяц категорически запрещено.

При такой диете в день должно быть шесть приемов еды. Опытные диетологи понимают, что лучше потреблять еду чаще и в небольших объемах. Тогда не будет возникать ни переедание, ни чувство голода.

На первый завтрак и непосредственно перед сном, по рекомендациям меню разгрузочной диеты Вы должны съесть обезжиренный йогурт, или йогурт с минимальной жирностью. Второй завтрак - несколько кусочков хлеба из кукурузной муки, сметана с минимальной жирностью и яблоко.

На обед отвариваете четверть куриного филе без кожи и жира. Меню разгрузочной диеты для разнообразности позволяет съесть в обед порцию рыбы, приготовленную с овощами. Через полтора - два часа после обеда устраиваете полдник - йогурт с низким содержанием жира.

Ужин почти такой же, как и второй завтрак - несколько ломтиков хлеба, сметана с низкой жирностью. Но кроме этого, также приготовьте себе салат из овощей. Заправьте его одной столовой ложкой оливкового масла. Как уже упоминалось, перед тем, как ложиться спать, опять выпиваете йогурт с нулевым содержанием жира. Только не нужно себя баловать другими йогуртами, так как это скажется на всем процессе применения диеты, которая в конечном итоге окажется безрезультатной.

Разнообразить меню разгрузочной диеты можно с помощью употребления в неограниченном количестве любых овощей кроме свеклы, моркови, лука, картофеля и кукурузы. Кроме того, для поддержки обменных процессов в организме рекомендуется выпивать как минимум 2 литра не газированной минеральной воды в день. Это позволит поддерживать естественный водный микроклимат в Вашем организме.

Читайте также: Рейтинг: 3027
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету