Диеты » Легкие диеты

Японская диета меню на неделю

Японская диета меню на неделю

Существует несколько версий японской диеты, но более популярна та, которую придумали и исследовали специалисты и доктора. Она включает в себя определенный набор продуктов, которые можно употреблять. Если на протяжении двух недель выполнять все правила и рекомендации японской диеты, то можно похудеть на 6 и более килограммов лишнего веса. Специалисты говорят, что результат будет держаться до двух лет.

Японская диета считается одной из популярных во всем мире.

Не рекомендуется употреблять сладости, алкогольные напитки, исключить соль и мучное. Самое интересное, что нужно есть японскими палочками. В этом есть своеобразная выгода.

  • Во-первых, вы съедите значительно меньше пищи, нежели если есть ложкой.
  • Во-вторых, на поедание пищи потребуется больше времени, поэтому вы раньше насытитесь.
  • В-третьих, это положительно скажется на желудке, так как пища будет поступать в него незначительными порциями.

В меню японской диеты дается определенный набор продуктов, которые нельзя менять, придерживаться питания строго по расписанию, не употреблять ничего лишнего. В основе диеты лежат ягоды Годжи, поэтому перед тем, как Вы решите сесть на эту диету рекомендуем прочитать про пользу и вред ягод Годжи. Рекомендуют пить больше воды, а именно от 1,5 до 2 литров в день и принимать любые витамины, потому что для того, чтобы здоровье не ухудшилось, ему нужно достаточно разнообразное количество минералов и витаминов.

Не рекомендуют применять эту диету беременным и кормящим женщинам, а также людям с пониженной иммунной системой и ухудшенным состоянием здоровья. Ужин должен быть строго до 18.00. Если проголодаетесь, а изматывать организм очень вредно, то следует выпить простой воды с витаминами, чтобы не навредить состоянию желудка. На первых порах будет достаточно тяжело привыкнуть к такому рациону, но не стоит что-то менять в диете, или резко бросаться на пищу, так как это негативно повлияет на организм. Хотите увидеть результат – подождите какое-то время, ведь быстрых результатов быть не может.

Меню японской диеты:

  1. Понедельник
    • Утро: коктейль из ягод Годжи.
    • В полдень: Рисовая запеканка с сыром и брокколи, салат с авокадо и огурцом.
    • На вечер: Зелёный салат с креветками.
  2. Вторник
    • Завтрак: отвар из разных трав.
    • Обед: рис с креветками, тофу и ананасом.
    • На вечер: яблоки.
  3. Среда
    • Утро: коктейль из ягод Годжи
    • Обед: салат с огурцами, приправленный растительным маслом. Тушёный тунец с рисом.
    • Ужин: ананасовый сок.
  4. Четверг
    • Завтрак: настой из трав.
    • В полдень: рис с креветками и свежий салат с капустой.
    • Ужин: употребляем разные фрукты, такие, как апельсин, киви и яблоки.
  5. Пятница
    • Утро: салат из тертой сежей моркови и пекинской капусты, заправленный оливковым маслом.
    • Обед: 200 грамм варёной говядины и авокадо.
    • На вечер: ягоды Годжи.
  6. Суббота
    • Завтрак: яблоки.
    • В полдень: отварное куриное мясо и салат с помидорами.
    • Ужин: кефир
  7. Воскресенье
    • Завтрак: Напиток из ягод годжи.
    • Обед: 200 грамм отварной говядины и салат с креветками.
    • Ужин: фрукты.

Японская диета подходит не всем, поэтому лучше проконсультироваться с диетологом, чтобы он подобрал оптимальный рацион этой диеты с учетом ваших личных параметров. Ягоды Годжи способствуют похуданию и поэтому употреблять их рекомендуют почти каждый день. Другие фрукты тоже помогают быстрому похудению и хорошо действуют на организм.

Читайте также: Рейтинг: 2163
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету