Большинство людей уверено, что похудеть можно только при потреблении невкусной, но зато здоровой пищи. В некоторых случаях такое утверждение действительно верно, ведь диета предполагает ограничения жареного, соленого, мучного, словом всего того, что обладает ярким вкусом. В то же время довольно часто встречаются диеты, в основе которых лежат потрясающе вкусные и простые в приготовлении продукты. Одной из них выступает банановая диета во всех ее вариантах.
Она была создана англичанкой Джейн Гриффин, которая работала диетологом олимпийской сборной и по справедливости признана одной из самых мягких диет, поскольку доказано, что бананы способствуют улучшению работы пищеварительного тракта. Их безбоязненно могут потреблять в сыром виде даже люди, имеющие проблемы с желудком, в частности, язву, гастрит и т.д. Эти вкусные фрукты содержат множество полезных веществ, среди них суточную дозу магния и калия. А последний известен своими слабительными свойствами, благодаря которым шлаки и лишняя жидкость естественным образом выводятся из организма. Поэтому банановая диета на 3 дня способствует потере трех, а иногда даже четырех ненужных килограмм. За это время необходимо употребить четыре с половиной килограмма фруктов, по полтора килограмма в день, но естественно не за один присест, а в шесть приемов.
Меню банановой диеты
Такая банановая диета не считается строгой и ее рекомендуется придерживаться от трех до семи дней. Но поскольку в этих фруктах мало белка, то на четвертые сутки в рацион следует добавить вареное яйцо. Кстати яйца вполне можно заменить ста граммами творога, но только нежирного. В этом случае получится уже не монодиета, а смешанная диета творожно-банановая. Пить можно только зеленый или черный чай несладкий, но зато в неограниченных количествах. Строгая диета предусматривает еду только один раз в сутки, когда необходимо съесть четыре фрукта в один присест. В отношении жидкости необходимо ограничиться только водой. Такую диету рекомендуется практиковать не более трех дней.
Молочно банановая диета
Молочно-банановая диета меню содержит фрукты и обезжиренное молоко. Рацион за день состоит из четырех фруктов и литра молока, которые можно потреблять как отдельно, так и смешивая между собой в коктейль. Также допускается заморозить полученную смесь до образования мороженого. Строгая молочно-банановая диета предполагает потребление от трех до пяти дней только трех фруктов и трех средних чашек молока в день.
Многие люди страдают аллергией на молоко, поэтому его с успехом можно заменить кефиром, соответственно получится кефирно-банановая диета. Такой вариант обеспечивает организм не только нужными витаминами и микроэлементами, но также и белками. Поэтому кефирно-банановая диета может продолжаться целую неделю, и она гарантирует похудение от четырех до пяти килограмм.
Помимо привычных вариантов банановой диеты любители готовить имеют прекрасную возможность на протяжении десяти дней опробовать различные блюда, основным ингредиентом которых являются бананы. К ним относятся запеченные бананы, на гриле, в фруктовом салате, салате из цветной капусты, в яичном соусе и т. д. Также творожно-банановая диета предполагает приготовление воздушной сырной массы с фруктами.
Непосредственно перед началом диеты необходимо отказаться от употребления алкоголя, жирной, острой или соленой пищи. Также после завершения диеты желательно постепенно вводить в свой рацион временно отсутствующие продукты, чтобы не перегрузить сразу организм. При таком подходе банановая диета для похудения будет особенно эффективной.