Диеты » Легкие диеты

Домашняя диета или как похудеть дома

Домашняя диета удобна тем, что блюда, которые предлагаются в меню, просты в приготовлении и вкусны. Этот принцип практически исключает срывы. Во время соблюдения диеты дома желательны физические нагрузки (хотя бы активная уборка и ходьба), здоровый сон и свежий воздух. Если вы не знаете, как похудеть дома, эта диета для вас.

Домашняя диета исключает алкоголь, сахар(вместо него можно позволить себе немного мёда), мучные и кондитерские изделия. Готовить пищу можно на пару, варить, запекать или тушить.

Можно похудеть дома, не отправляясь в спорт зал

Меню домашней диеты на неделю

1 день

Завтрак: кусочек хлеба со сливочным маслом и несладкий чай.
Обед: гречневая каша без масла и стакан нежирного кефира
Полдник: хлопья из цельного зерна с нежирным питьевым йогуртом
Ужин: фруктовый салат с обезжиренной сметаной и стакан ананасового сока .

2 день

Завтрак: кусочек хлеба со сливочным маслом и несладкий чай.
Обед: 200 грамм рагу из овощей и стакан отвара шиповника
Полдник: хлопья из цельного зерна и 2 столовые ложки. нежирного йогурта
Ужин: 100 грамм отварной куриной грудки и одно яйцо, сваренное вкрутую, половина грейпфрута.

3 день

Завтрак: кусочек хлеба со сливочным маслом, клюквенный или брусничный морс
Обед: 50 грамм нежирной ветчины на хлебе, один банан и стакан нежирного кефира (в идеале домашнего кефира из тибетского молочного гриба - он способствует похудению)
Полдник: тарелка овсянки с двумя столовыми ложками нежирной сметаны
Ужин: 2 столовые ложки картофельного пюре и стакан томатного сока.

4 день

Завтрак: 2 таблетки активированного угля, кусочек хлеба со сливочным маслом и несладкий чай.
Обед: 2 таблетки активированного угля, 200 грамм овощного рагу с тушеной фасолью, чай с одной чайной ложкой мёда
Полдник: тарелка овсянки или мюсли
Ужин: 2 таблетки активированного угля, 100 грамм отварной куриной грудки, одно яйцо, сваренное вкрутую и стакан фруктового сока.

5 день

Завтрак: кусочек хлеба со сливочным маслом и несладкий чай.
Обед: 100 грамм отварной куриной грудки, вареный рис без масла и стакан нежирного кефира
Полдник: фруктовый салат с горсткой изюма
Ужин: пара отварных яиц, стакан апельсинового сока и половина грейпфрута.

Домашняя диета рассчитана на две недели

6 день

Завтрак: кусочек хлеба со сливочным маслом и чай с одной чайной ложкой мёда
Обед: гречка без масла, любые свежие овощи или фрукты, чай зеленый без сахара
Полдник: 100 грамм нежирного творога
Ужин: салат из свежих яблок и моркови, зеленый чай без сахара.

7 день

Завтрак: кусочек хлеба со сливочным маслом и несладкий чай.
Обед: 200 грамм рагу из овощей с тушеной фасолью, несладкий чай
Полдник: тарелка зерновых хлопьев
Ужин: два банана и стакан яблочного сока.

Если вы испытываете чувство голода, выпейте стакан чистой воды.

Продолжительность домашней диеты две недели. За этот срок вы можете потерять от 4 до 8 кг. Эта диета отлично поможет быстро похудеть дома перед отпуском. Худейте на здоровье и сразу отправляйтесь в Анапу санаторий Россиянка, где сейчас сезон отдыха в самом разгаре!

Читайте также: Рейтинг: 11165
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету