Диеты » Легкие диеты

Рыбная диета

На данный момент существует большое количество рыбных диет, но представленный ниже вариант считается самым эффективным, ведь его используют для похудения такие известные личности, как Ева Лонгория и Виктория Бэкхем.

Совсем не случайно рыбная диета выделяется большинством диетологов, как одна из наиболее удобных способов похудения. Практически каждый из нас знает о пользе морских даров, ведь они являются отменным источником белка, а жиров в них намного меньше, че в каких-либо других продуктах.

Помимо этого, употребление в данной диете рыбы и многих морепродуктов способно предотвратить проблемы с сердечно-сосудистой системой. Все морепродукты отлично укрепляют иммунитет, а также способствуют более насыщенному уровню кальция в организме. А главное, рыба и остальные морепродукты, которые разрешаются к употреблению в рыбной диете, являются малокалорийными, благодаря чему их довольно часто используют в различных диетах. Если Вы решили использовать рыбную диету для похудения, то ограничьтесь в употреблении соли и старайтесь пить только чистую воду.

Меню рыбной диеты

Утром рыбная диета может предположить Вам йогурт, нежирный творог, стакан некрепкого зеленого чая (сахар исключается). Помимо этого, на протяжении всего срока использования рыбной диеты сразу же после каждого завтрака диетологи рекомендуют к употреблению одно драже аскорбиновой кислоты.

Перед обедом в рыбной диете Вы можете побаловать себя ланчем, в меню которого разрешен небольшой кусочек рыбы примерно на двесли граммов и стакан воды. Примерно через пятнадцать минут после ланча можно съесть грейпфрут или апельсин. Также разрешен и киви.

Перед обедом обязательно выпейте два стакана воды, а после съешьте около двесли пятьдесят граммов отварной рыбы (или каких-нибудь морепродуктов – кальмары, креветки или морской салат). В обед хорошим дополнением станут такие овощи: капуста, шпинат, стручковая фасоль, сладкий перец и огурцы. Все овощи можно есть как свежими, так и в отваренном виде.

Вечером кроме двухсот граммов рыбы, как в дополнение к рыбной диете можно попоить немного кефира (один стакан) или чая для похудения. Такие напитки способствуют быстрому очищению организма.

Длиться рыбная диета две недели, при желании можно продлить еще на одну. За этот период Вы должны похудеть до пяти килограммов. Вы можете повторять рыбную диету раз в квартал.

Читайте также: Рейтинг: 2846
Популярное в сети!
загрузка...
Создать свою персональную дитету