Если Вы хотите похудеть, как это сделал Винокур, начинайте каждое свое утро с одного стакана воды натощак. Ежедневно Вы должны выпивать как минимум два литра воды. Количество приемов пищи должно составлять пять раз на день. Каждый раз, когда Вы будете что-нибудь есть, не превышайте количества в двесли пятьдесят грамм. Из рациона должны быть исключены все соленые, жирные, мучные и сладкие продукты.
Каждый прием пищи по диете Владимира Винокура представлен несколькими вариантами. Вы можете выбирать тот, который подходит Вам лучше всего. Диета Владимира Винокура на день:
Первый завтрак:
Первый вариант – геркулесовая каша с ягодами. В кашу добавляются сок лимона и ложка меда.
Второй вариант – обезжиренный творог и ягоды.
Второй завтрак:
Первый вариант – фрукты, за исключением персиков, винограда и абрикосов.
Второй вариант – ягоды или стакан сока.
Обед:
Первый вариант – огурцы, зелень, кабачок, спаржа.
Второй вариант – можете съесть на выбор рыбу, мясо или морепродукты.
Обед должен состояться не позднее пятнадцати часов.
Полдник:
На полдник съешьте или фрукты или овощи.
Ужин:
Последний прием пищи, который не должен быть позднее девятнадцати часов.
Первый вариант – овощи, предварительно термически обработанные, одно яйцо, сваренное в крутую, зеленый горошек или салат.
Второй вариант – йогурт или творог (обезжиренные).